富含锌和硒的食物有酸奶、桑葚、沙棘等种类，适量食用可以为机体补充锌和硒等营养元素。食用过程中出现过敏等不适症状时，要立即停止食用，及时就医。常见原因以及治疗方式酸奶：每100克酸奶中含有0.53毫克的锌以及1.71微克硒，适量食用可以为机体提供一定的能量；桑葚：每100克桑葚中含有0.12毫克的锌以及0.6微克的硒，食用后可以对机体有一定的帮助作用；沙棘：每100克沙棘中含有1.16毫克的锌以及2.8微克的硒，是人体进行日常生理活动所需要的营养成分。注意事项在食用含有锌和硒的食物时要适量，不可过量，以免出现不适症状。
