怎样做渐进式延时训练法

时间：2026-10-04 17:03:00 浏览：939次

怎样做渐进式延时训练法

所谓渐进式延时训练法，包含了7个内容：

1.握固

2.提踵颠足

3.脚后跟健走

4.摩肾盂

5.三元式站桩

6.热水泡脚

7.深呼吸渐进式延时训练法有一定作用，但比较单一，效果很有限。因为决定性能力的是PC肌功能，心肺功能，肾功能，血液循环功能，而渐进式的方法训练强度和深度都达不到，更无法全面的锻炼这些功能，所以其效果很有限。

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