其实大部分女性都有这个问题。以阴阳划分看，男人属阳，女人属阴，所以天生就是容易体寒一点。想要解决这个问题主要是从以下两个方面着手：一、补足气血。二、提升身体阳气。改善了体寒，宫寒也能附带解决一些，不过这篇文章我会分享两个专门治疗宫寒的功法。
第一部分：解决体寒。
一、补足气血。
气血不足是现代社会一个很常见的问题，在讲如何快速补气血之前，我觉得有必要先讲讲为何现代人普遍气血不足。
1、电子设备（手机、电脑、PAD等）的滥用导致气血不足。因为久视伤血。
2、脾胃不好导致气血化生不足。
现代人喜食寒凉、油腻之物，而且压力大，思虑过重，再加上运动少，因此普遍湿气很重。而湿气重则损害脾胃功能，脾胃功能虚弱自然会引起气血不足。
3、肾精亏虚导致气血不足。
现代社会外界各种色情信息的泛滥，诱惑着人们去纵欲伤精，所以普遍都肾精亏虚。肾主骨生髓，唯有肾精充足，骨髓才能充盈，造血功能才能旺盛，血液化生才有源头，血液才能的充足。
有关肾精的重要性，可以点击以下链接进去看看。
4、在媒体的宣传之下，以为跑步、到健身房去撸铁那种把自己搞得疲惫不堪、大汗淋漓的锻炼方式才是正确的锻炼方式。殊不知那种锻炼方式很伤气血。
有关这个问题，我也有专门写过一篇文章，感兴趣的朋友可以点击链接进去看看。
想要快速补气血，必须先杜绝上面四个途径对体内气血的进一步消耗，即止损。
然后可以通过吃补气血的食物来快速解决气血不足的问题，这得分两步走。
第一步：增强脾胃功能。
第二步：饮食中多摄入补气血的食物。
这里我解释一下为何要在补气血之前需要先把脾胃功能增强。
我公司有一个女同事，她在生完孩子之后气血亏虚，日常中很喜欢用红枣、枸杞泡水喝。但一段时间下来，气血没见怎么补起来，反倒有了上火、牙疼、眼睛红、嘴上起泡这些上火症状。原因就在于她脾胃虚弱（她食量很小，手脚力气很弱）。
脾胃对饮食的运化是气血生成的基础，所以一定要先增强脾胃功能。
先说第一步：如何增强脾胃功能？
一、禁忌。
1、忌思虑过重。因为思虑伤脾。
2、内心不要压抑。当长期内心压抑时会导致肝气郁滞，这样会横逆犯脾（“肝木克脾土”），使脾的运化功能减弱。
2、饮食忌过饱，每顿7～8分饱，避免增加脾胃负担，损伤脾胃。
3、忌久坐不动。而脾主四肢，四肢不活动，没有对脾的反馈刺激，久而久之，脾的功能也随之下降。你看农村那些常年劳动的人胃口都很好，吃嘛嘛香。
4、禁忌生冷油腻（冰淇淋，冰镇饮料，火锅等）。
二、增强脾胃功能的办法。
1、有空多按摩足三里穴，有条件艾灸更佳。
2、有空多练习八段锦中“调理脾胃臂单举”这一式。
3、每天坚持散步0.5H。条件许可建议穿布鞋或者薄鞋底的鞋子到田野山间散步，这样有利于“接地气，脾胃属土，“地气”就是“土气”，对改善脾胃功能效果极佳。
4、这里还有一个很好的功法也分享给题主。
5、饮食上多喝粥。粥类易于消化，对脾胃负担小。下面推荐两款可以增强脾胃功能的粥，其实同时也能补气血。
1）小米南瓜粥：
小米功效：健脾和胃，滋阴养血，补益虚损，解毒益肾，除烦止渴。
禁忌：体内虚寒，小便清长，气滞的人要谨慎食用小米。
南瓜功效：可润肠通便，补铁补血，滋润皮肤，美容养颜；还具有调节肠胃功能，促进消化的功效。
禁忌：体内湿热重，胃热过盛者慎食。
2）山药粥。
功效：益气养阴，补脾养胃，止带，生津益肺，补肾涩精。
禁忌：大便燥结者慎食。
第二步：饮食中多摄入补气血的食物。特别说明，以下食物要在生理期结束后再食用，否则会导致经血过多，纯属浪费。
1、补气食物。推动血液生成与运行。
山药、糯米（煮粥最好，易吸收）、小米、土豆、香菇。
2、补血食物。直接滋养血液。
黑芝麻、桑葚（性寒凉，脾胃虚寒者要少食）、红豆（被蛇咬伤100天内不可食用）、黑木耳（有出血症状者慎用）
黑芝麻本身很好，但一般的加工方式无法释放其营养，这里玩分享一个以它为核心的食疗方。
3、气血双补食物。
红枣、桂圆、枸杞。
4、一个补血食疗方。该方性味平和，适合虚不受补者。
配方：花生红衣5克（可在药店购买），红枣10枚，枸杞十粒。
做法：以上三味，加一碗水煮熟，一次吃完，一日一次，连用10天。
功效：改善血小板少（各种出血性疾病引起）和血色素低下。
额外说明：花生补脾润肺，对久咳和小儿百日咳的效果很好。该方里面最有效的成分是花生红衣。女性朋友在经期结束后，以及产后都可以常吃。
花生红衣有养血、止血、散瘀消肿的作用，每次吃花生时不要把花生红衣去掉，食用去红衣的花生就没升高血小板的效果。
二、提升身体阳气。
首先是要避免一些行为对身体阳气的进一步损耗，其次是通过一些手段增加体内阳气。
（一）减少对阳气的损耗。
1、禁忌一切冷饮（冰淇淋，冰镇饮料，冰糕，雪糕等）。一年四季尽量都喝温热水（包括夏天，可稍凉一点）。水果也不可过度食用，尤其是冬天。
2、注意保暖。像露脐装、露背装之类务必避免。
3、禁忌晚睡。子时（23：00～1：00）阴阳转换，阳气生发，在这之前入睡方能确保阳气能顺利生发。
4、禁忌晚起。早上阳气生发，而躺在床上迟迟不肯起床会让阳气生发受阻。
5、滥用寒冷性药物。石膏、黄连之类性寒冷，很多人有上火症状就习惯性地自行服用这些药物，殊不知这很伤阳气。
（二）增加阳气。
1、动则生阳，平时多锻炼即可提升阳气。
值得说明的是，这里的“锻炼”并非指到健身房撸铁等那种把自己搞得大汗淋漓的锻炼方式。大汗亡阳，过度流汗只会进一步耗损自己身体的阳气。推荐练那些传统的养生功，它们主打一个“养”字。我在知乎上有分享了很多这样的功法，链接如下：
个人尤其推荐八段锦，我练习八段锦至今已六年有余，深受其益。以前我到了冬天也同样会手脚冰凉，甚至冻得发紫，晚上要是不泡脚，睡一整晚脚都是凉的。而现在，我手脚即使三九寒天也都是温暖的。一到冬天老婆就会抱着我睡，因为她身上比较冷，而我则像一个暖宝宝，能取得这个成就八段锦功不可没。
2、使用艾叶泡脚或做艾灸。
艾叶功效：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，常用于针灸。
3、使用三伏贴。
三伏贴功效：温阳散寒、止咳平喘、疏通经络、温补脾胃、增强免疫力等。注意：使用三伏贴前需咨询中医师，了解自己的体质是否适用。
4、晒太阳。
太阳是阳气最大的来源，多晒太阳可提升阳气。
第二部分：解决宫寒。
这里分享两个功法。
一、旋转按摩带脉法。
带脉是人体奇经八脉之一，是人体唯一一条横向行走的经脉，像腰带一般围绕腰部一圈，它能约束三阴、三阳经和阴阳二蹻脉。由此可见，其作用不容小觑。
该功法的主要功效为：
滋润内脏，温养下焦肝肾，强肾、养肝，对于女性宫寒、男性尿频等常见问题也有很好的预防跟辅助治疗作用。
下面就介绍一下这个可以锻炼到带脉的功法：
1，左手掌心置于腹部肚脐处，右手掌心置于后背命门穴处。
2，然后左手向后，右手向前，围绕腰部进行和缓按摩。当右手位于肚脐左边，左手位于命门右端时，开始反向围绕腰部进行和缓按摩。
3，重复上面第2步一直到腰部发热为止。练功时间看个人喜好。
注意事项：
1、该功法需在饭后1H以上方能进行。
2、练功时自然呼吸，不可急促。动作需温柔和缓，不可僵硬。
3、凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。
4、女性生理期间不可练习。
5、因个体差异的存在，个别朋友若练功后没有感觉腹部温暖舒适，反而感觉有疼痛或其它不适症状，请即刻停止。
6、因子时（23:00~次日凌晨1:00）开始，阴阳转换，所以23点后不可再练习此功！
参考视频见下：
二、腿部蝴蝶振翅功。
为减少文章篇幅，此处以链接形式附上。
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