送你一句话：Walking away from abusive people and destructive environments will protect your self-respect and integrity.
要想挫败感没有那么强，可以试试换个环境，这个环境不仅单指外界环境，也可以是心境。有条件通过旅行来短暂抛开这些烦恼，看一些书来调节自己，提高自己的抗压能力，不和周围的人比较，检查自己有挫败的地方问题是什么，寻求能给自己帮助的人，提出一些建设性的意见，去改变。从容易的事，擅长的事做起，慢慢拾回自己的信心，加油。
