其实道教最基础的养生方法就可以改变用嘴呼吸的习惯，这个方法可以分解为三步。
第一步是用腹式呼吸，不管是逆腹式呼吸还是正的都可以。
其玄学理论是：因人心为火，人肾为水，两者一阴一阳，一浊一清。《素问·六微旨大论》中说的“升已而降，降者为天；降已而升，升者为地。天气下降，气流于地；地气上升，气腾于天”，这是在说自然界。在人身之中则是清者火居上，浊者水居下。
人心在上，人肾在下，在腹式呼吸中，横膈肌一上一下带动两者气息，让心火往下能温养肾阳；令肾水往上能滋润心阴。形成一定程度上的“水火既济”、“心肾相交”，对人养心养肾都有很大帮助。
再说腹式呼吸中横膈肌会按摩腹腔的内脏，对肠道蠕动也有促进作用，可以帮助人排便缓解便秘，适合久坐的人哦！
第二步是舌抵上颚，喜欢干这个的不仅是我们道教，中国武术界也喜欢。这个方法可以帮人静心，对养生也有好好处，而且这正是改变用嘴呼吸这个习惯的利器。
舌抵上颚之后舌如门挡住了人用嘴呼吸渠道，如果人在睡觉的时候舌头依然不自觉的抵住上颚，这样就不会在无意识中用嘴呼吸了。
第三步是侧卧，很多人白天可以用鼻呼吸，但晚上睡觉在无意识中会用嘴呼吸，侧卧对此有缓解作用。
侧卧的好处有很多：
第一可以避免压迫心脏，人的心脏受到压迫，人就会做噩梦！
第二可以保证腹式呼吸，人在侧卧的时候扩张胸腔不便，但非常方便腹势呼吸。
第三可以舒缓脊椎，而且这个姿势会让人有安全感，如此睡眠更安稳。
但这些都是侧卧的好处，但须注意！婴儿不宜侧卧。
方法就这么简单，想改变的不妨试试哦！
