先说结论：完全忘记是不可能的，除非你失忆了，但是放下是有可能的！
再说方法：
l 靠时间遗忘
l 寻找新的替代品
l 缩小情感在生活中的占比
1、靠时间遗忘可取,但是部分人不好用
遗忘：它本身指我们大脑拥有的一种，最基础、最根本的自我保护的机制。大脑为了保护人体不受过多信息的干扰，会把一些不重要的事项选择性的快速遗忘掉，来减轻大脑调取存档时的负担。
所以，当你把这个人变成不重要的一项的信息的时候，你的大脑会自动处理掉这个无用信息！
那么最直接有效的方式就是时间遗忘，但是这里往往存在一个bug
当你不断地告诉自己要忘掉某个人，或者暗示自己去忙点别的事情，把大脑占用上来忘记他，这种行为本身就是一种反复的自我暗示和强化心理反射机制的过程。
就像压弹簧，你越想要把它压下去，他反而会积蓄起更大的反作用力，待你稍一放松，便会反弹回来伤到自己。
那你不过是在自己和自己的大脑机制在对抗而已，就像力的作用是相对的，你越用力，就越要承受相应的反作用力，难怪会遗忘失败。
这种现象就是所谓“喜马拉雅山的猴子”，是指：
高山上的部落中，来了一名客人，声称会一种点石成金的法术，村民们欣喜不已，付出了高昂的费用来学习这种法术。末了，客人临走时告诉村民们，在施法的时候绝对不可以去想喜马拉雅山上的猴子，再三警告后客人便离开了。
但从客人离开后，再也没有任何一位村民能够施法成功，因为每个人都无法不想起那只喜马拉雅山上的猴子。
这就是一种典型的自我暗示强化为心理反射机制的例子。
2、寻找情感替代品-----记忆替代法
情感关系是由复合的情绪构成的且彻底遗忘很难，且不现实
彻底的遗忘，正因其艰难，才被不少宗教将其（彻底的忘我）视为神明和圣哲的专属能力。但这也不代表，我们不能通过其他方式减轻回忆带给你的痛苦。
2、记忆替换原有的自我暗示
我们前面聊到，导致你深陷记忆泥潭的“罪魁祸首”就是——自我暗示不断加深的原有心理条件反射。但实际上，自我暗示能起到加深条件反射机制的作用，就能起到打破条件反射机制的作用。
简单来讲，就是我们要用全新的自我暗示带来的记忆反射，替换掉原有的记忆反射。
所以，我们不妨试一试记忆替换法
1、首先扔掉你想那个彻底遗忘对方的这种不切实际的想法，仔细梳理一下自己的感情，看看究竟有哪些点是最令你印象深刻、忘不掉的。
2、就是针对这些难以忘怀的点，构造一个全新的、虚拟的、但是又符合逻辑的记忆。比如说你特别喜欢他送给你的一件小摆件，那你就告诉自己，这个东西是某次商场打折，是我自己掏钱买的。
3、把这个过程尽可能的描述的详细、鲜活、真实。可以具体到，那天几点出门，和谁一起去的，然后在哪里、在什么情况下看到了这个物品，最后花了多少钱买的……在这个过程中不一定要十分刻意的回避他的存在，也不必逃避和他之间的联系，只要一切顺其自然、合情合理就好。
这样看似是自我欺骗，但是对于摆脱回忆的束缚、保护自己的心理健康来讲十分重要，也十分迅速。只是在这其中，你要记住一点，就是，不关你是肯定对方还是否定对方，在记忆方面产生的影响是微乎其微的，只要准其自然，不过于左右自己的想法，才是最有效的方式。
3、最有效的遗忘，不是回避，而是不在意
回忆就像监狱，但只要监狱的边界足够大，我们就是自由的。
所以仅凭回避监狱的边界，摆脱回忆的枷锁，靠我不去看脖子上、手脚上的拷链是没有用的，不管你看不看，拷链依旧存在在那里。
就像爱的反面不是恨，是漠然一样。回忆的方面也不是回避，而是不在意。就像每天在路上行走遇到千千万万个人，你会记住他们吗？不会，因为与你无关，你不在意。
所以当你把监狱的边界拓宽，当你真正不在意这件事情了，它必然不会继续影响你接下来的行动和自由。
现在的你可能在拘泥在感情带给你的苦恼之中，遗忘对你来说可能是一个好似不可能的事，但当时间流逝，总有一天，您呢狗狗对过往的爱恨情仇，一笑置之的时候，那些曾经困扰你的回忆，自然会在不经意中烟消云散。
其实最好的遗忘是三者结合，随着时间的流失，你找到了更好的生活，感情不再是你最大的生活占比，遗忘=时间+替代+不在意。
