想着和他/她一起听过的歌，一起走过的路，一起做过的每件小事儿，于是你常常陷入悲伤，感到孤独。某一天，你决定要振作，你想要忘记上一段恋情，将前任彻底赶出自己的生活。你开始抑制对前任的思念，你把他/她拉入了小黑屋，扔掉所有与他/她有关的物件，可以去回避你们共同的朋友……可不久你便发现，刻意的压抑反而使思念疯狂地增长，自己好像陷入了泥潭，越是挣扎便陷得越深。
是什么促使我们不断地想起前任伴侣/暗恋对象，无法从过去彻底解脱出来呢？
Martin 和Tesser认为，在脑海中盘踞的这些不必要的想法源于没有满足的渴望[1]。就像所有电视剧中的女二号，得不到男主角，所以成天都在想如何去整女主角。而对于失恋者，因为无法再拥有这段浪漫关系，所以总会忍不住去想从前的美好回忆，也会忍不住做做白日梦——“要是我们还在一起，要是他/她还属于我该多好”。
不同于我们普遍认可的观点，Wegner提出了一个新颖的看法，他认为这些多余的思想恰恰来源于思想抑制。所谓思想抑制，就是告诉自己不要再去产生某种想法。通过抑制对前任的思念，我们渴望从心里的苦恼中解脱出来，然而这种解脱仅仅是暂时的，被压抑的思念会使得情感的回归更为强烈[2]。
那么，不断地告诉自己“忘记他/她”真的有用么？ Gold&Wegner用实验来回答了这个问题。
大学生们是这个实验的完美被试，因为他们的感情经历大部分比较丰富。参与者们首先填写了一份关于前任的问卷，根据结果，学生被分为了“恋情冷淡”和“恋情热烈”两组。随后实验者又将每组内的学生随机分为了实验组和对照组。
在进行任务的同时，实验者会记录参与者在不同阶段的皮肤电传导水平（可反映生理状态）。休息期间，实验者会让参与者放松一下，让他们去想“任何出现在脑海中的事件”，以保证在回答下一个问题前，他们能回归一般状态。
在整个实验中，实验者发现恋情强烈组明显比恋情冷淡组的生理唤醒更强。越在意的人会表现得更为激动，这个结果显然在情理之内，而实验者接下来的发现才是我们真正关心的问题。
在第二个任务中，恋情冷淡组&恋情热烈并且抑制对照组（不去想自由女神）的学生随着时间的流逝，表现得越来越平静，而感情强烈且被抑制旧日恋情组的学生的生理反应却越来越强。也就是说，那些选择抑制情感思念，而不把它们表达出来的人，可能会产生强烈的情感反应。
为了让自己的观点更有说服力，实验者又找了一批可怜的大学生让他们开始回忆自己的前任。这次实验的程序与实验一基本一致，但是加入了新的对照组，他们在第二个任务中被指示“继续想念前任并出声表达出来”，即“表达思想”。
不出所料，与“表达思想“的一组相比，被指示抑制旧日恋情的参与者生理反应更为强烈。实验者推断，这可能是由于抑制使得情感和思想被再一次加强了联结，当下一次产生同样的想法时，与其连接的情感体验也会强势回归。
所以，朋友们，不要天真地以为自己的大脑会那么听话，它常常会处于叛逆期。
按照Wegner的观点，仅仅告诉自己“忘记她/他”并不会减轻思念。或许我们应该尝试，在结束一段关系后，找个时间，重新回忆一遍你们之前所有的美好，也回忆一下你们从何时开始争吵、在哪天开始变得冷淡。想一想他/她是否有你思念中的那样美好，思考下分开是不是一个并不糟糕的结局。我们要适时让伤疤暴露于空气之中，总是捂着的伤口，会腐烂。
当然，还有一个颇具挑战的方法，那就是将前任与愉悦的情感体验联系在一起。以此推论下去，你大概会因为分手越来越开心？
选择抑制情感是一种逃避，什么事情都要想开了才好。让思念来得更猛烈些吧，然后任时间和新欢将它冲淡。
作者：melo0dy
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