若是因为过度关注导致的失眠，可以尝试转移注意力。
还有一种是不舒适的“关注身体”，当我们身体有病痛，或者身体收到了撞击外伤引起痛苦的时候，就会非常关注受伤的部位，这种关注是不舒适的关注，当事人很难集中注意力，哪怕没有关注睡眠了，但是由于身体难受超过了人体的极限，也很难入睡；老人常说：牙疼不是病，疼起来不要命，形象的说明了，身体的痛苦，是我们无法忽视的感觉。
舒适的“被动式转移注意力”方法有很多，上面说的透镜悬空睡是一种方式，还有“衔木而眠”，就是睡觉的时候，口里衔者一块东西，此时口水就会不停的分泌，我们关注在吞咽口水上，就不会关注睡眠了；还有就是“海螺声”，睡觉的时候应棉花把耳朵塞住，此时耳朵就会发出“海螺音”，我们的关注点就会放在声音上，也不会关注睡眠了；其实一切让身体产生舒适体验的内容，都可以作为转移注意力的方式，我的新书《睡丹功新解》里面的睡功动作篇的先天睡姿图，都是不错的参考。
睡眠是自然而然的事，是努力不得的也是强求不得的，因为努力睡眠就是在强化对睡眠的关注，越是关注越是失眠，睡前的静心努力，都是在放大都对睡眠的关注，这都是不利于睡眠的。
但是睡前做做有氧呼吸，放松训练，慢跑等轻训练，是有利于身心放松的，也是有利于睡眠的，但是做这些的目的，仅仅是身心健康，并非为了睡眠，如果为了睡眠而做这些，就是在为睡眠而努力，若是不抱着睡眠的努力，做这些就会有利于睡眠。
以上内容节选自《睡眠与失眠知识百科全书》。
