1、肩宽。应该属于天生的，如果想改善，只能从发型和服装上进行视觉弱化了，但肩宽女生找对风格也有自己独特魅力呀。
2、肩厚。建议题主搜一下“上交叉综合症”，会有很多健身和体态大神用科学且专业的方法教你如何改善这种体态问题。
上交叉综合症简单理解就是，身体前侧肌肉过于紧张，后侧肌肉过于松弛，造成脖子前倾、圆肩驼背等体态问题。当然我只是我个人的简单总结，科学的解释会更加严谨和复杂（求生欲极强）。希望能帮到题主啦 (｀･ω･´)ゞ
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emmmm，刚刚直接从邀请里点进来回答的，没有看题主的具体问题 so sorry
刚刚查了一下，理论上说溜肩的原因是肩部和锁骨处的肌肉力量太弱，所以斜方肌发达并不是溜肩的主要元凶。
所以综上所述，题主可能需要增强训练，而不是拉伸和放松。背部和胳膊的训练可能会更适合你现在的情况，感觉天鹅臂就很适合你（不过天鹅臂一定要做标准，不然溜肩可能会更最严重哦，如何做标准可以在知乎搜“叔贵”）
