跑步减肥要跑多久才能有明显的变化啊？ 时间：2026-10-26 23:58:00 浏览：993次 谢邀。以下是回答内容：一是你太急了，跑步减肥不能急功近利，跑过十来天就想瘦十斤肯定不现实，得陆续来，而且如果短期内减得太快，皮肤易松弛下垂，得不偿失。二是尝试研究科学跑步，想办法把每次跑步时间延长到50分钟以上。别管配速和距离，只管跑步时间。三是管住嘴。以下是我从去年6月份以来到今年6月份的体重变化图片，刚好一年时间，我的跑步强度是每天8-9公里，跑三休一，中途辅助部分轻力量训练。身高168，体重从132减到了目前的122斤。供参考！ 标签：跑步,减肥,运动减肥
