我男生，刷知乎热榜的看到，好奇点进来。
想从个人的经历还有一些遇到的情况和大家理性讨论这个话题（耐心看完可能有一定收获）
我6岁开始打篮球，走校园体育，非专业队和俱乐部青训，只是个爱好者。我初中体育老师是省排球队退役下来的，40+的人腿看起来很细，明显比普通人要细，就是那种从大腿到膝盖到小腿，线条是明显由粗到细，而且小腿肚不会比膝盖粗。（我相信很多人，无论男女，正面看小腿肚的宽度都大于膝盖，那么这时候明显感觉小腿是粗的，一般称之为块状肌）
我天生原因（刚出生6斤，当地人给小时候特别瘦的孩子都有绰号:吗low甘，这么念就对了，意思是特别瘦），直到初高中打比赛，都会有女生说我腿比较细。我初中体育老师说，腿细（一般指小腿肚不比膝盖粗，腿腕细，小腿肌肉细长，条形肌）的人都是跳跃能力很强的，具体参考NBA艾佛森，麦迪，乔丹，科比，卡特。中国篮球运动员孙悦。
老师说，有些人天生因为肌肉里面白肌红肌比例问题，加上骨架大小长短不同，有些人天生就是腿细，运动苗子，比如我提到的篮球明星。但是后天也可以练出来条形肌肉，当时14岁，告诉我每天做100-200个下蹲起（不懂请百度）然后拉伸，防止肌肉痉挛（抽筋），我小学二年级以前参加过舞蹈兴趣班，有老师教过压腿拉伸（具体百度，不过我认为最有效的是晚上睡觉整条腿从屁股开始贴墙壁，摸脚尖，拉伸效果最好，特别舒服）。
腿细的人要么天生生得好，骨架和肌肉脂肪比例合适，饮食结构好:少吃高gi值食物，生活习惯好:不久站久坐久蹲，不盘腿不跷二郎腿，我自己从来没有翘过二郎腿；90年代流行蹲厕，不便秘。
要么就是后天科学训练，参考维密，模特之类的。以及篮球，排球，游泳项目运动员。
最近孙杨事件挺火的，有心你们去找篮球运动员，排球运动员，游泳运动员的视频和照片看，就知道了，从事这几项运动的人腿大多数都细。除了本身因为条件好而从事运动项目以外，也可以说明因为经历这几项运动的训练，可以让人的腿型更好看。
为什么这么说呢，你们注意观察动物的小腿，你们有没有发现，跳跃能力越强的动物，腿部肌肉越细长？比如，青蛙，虎豹，狮子，袋鼠等。尤其青蛙，跳跃能力和其本身体型完全不是一个量级。而篮球，排球，游泳都是讲究:让小腿发力蹬出去起跳的姿势。女孩子可能没办法感受，像我这种从小泡在球场里的人，在跳起来以后感觉小腿是轻松的。实际上那个发力蹬出去起跳的过程就是让肌肉像弹簧一样尽量伸缩然后拉长的过程，日复一日，不断重复这个动作，小腿肌肉自然往条形肌肉靠拢。
三种运动当中以游泳效果最好，因为在水中身体没有负荷，篮球排球，频繁起跳对膝盖软骨有耗损，而且必须是从小就得经常跳，否则随着年纪增长体重增大，膝盖无法承受。
对于此话题的周什么女生的瘦腿运动，我并不了解，不多说。但我就接触到的女性，比如我女朋友，我妈，在这种美容瘦身瑜伽等方面往往都是很难坚持，我大概看了一下似乎坚持的女生也不多。我认为一方面大家在尝试瘦腿运动过程中功利性比较强，加之瘦腿运动趣味性不高，效果不明显容易反弹，所以久而久之容易乏味，失去信心。
我建议有条件就去游泳，不用请教练，穿个救生衣游泳圈，就坐在池水边蹬腿嬉戏都有用。不行的话晚上自己在房间里，趴在瑜伽垫上，模拟蛙泳姿势，仰泳姿势，把腿蹬起来，再不行就做到空中蹬自行车。最后都要做拉伸，就我之前提到的那个贴墙壁摸脚尖。那是对小腿肌肉拉伸比较彻底的方法，然后再搭配你们的什么按摩，什么霜。我想应该会有效果。女朋友身材不错，没有试过。至于老妈，没敢和她说。希望如果有姑娘借鉴，有效果了能分享出来。
另外提一点，体型不理想的情况，大多数都是源于不正常的生活习惯或者作息。身边如果 身材体型好的人，应当观察其生活方式，如果可以参考，应向其学习。网络瘦腿节目，有没有效不知道，但是大部分具有一定商业性质的噱头或者引流行为，不如身边现实经历来的直接踏实。
