天鹅臂怎么练？ 时间：2026-10-30 11:55:00 浏览：919次 谢邀，同在练1注意发力点，斜方肌酸痛是不对的，一定要收腹沉肩，打开肩膀用背阔肌发力。2动作做标准，经典的天鹅臂（就是第一个动作）是先手肘朝上，大臂带动小臂。这个动作一定要注意不要耸肩，可以刻意一点地去沉肩挺胸。有一个视频是单独强调天鹅臂注意事项的b站链接附上https://b23.tv/av39331730/p1 标签：天鹅,气质
