如何练会俄式挺身（水平支撑）？ 时间：2026-11-14 21:41:00 浏览：961次 刚翻译完一个俄挺教学视频，分享出来。这个方法比较特别，根本不用练团身类的动作。我也认为这应该是最高效的俄挺训练方法了。 标签：练会,俄式,挺身,健身技术,徒手健身,极限健身
