“如何不脱发”这一说法并不科学、准确，这是因为，健康人在正常情况下，每天都会掉发50～100根，属于生理性脱发，并不会影响健康及美观，无需担心。因此，这一问题实际关注的是如何防止异常脱发，异常脱发主要是由于各种病理性脱发所致，可以通过养成良好生活习惯、保持平和心态、饮食调节、注意头部护理、积极治疗等方式进行综合防治。1、养成良好生活习惯近期研究发现，经常熬夜、吸烟、酗酒、频繁烫染发等不良生活习惯，是导致我国青年人群异常脱发的重要原因。因此，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，戒烟限酒，合理控制烫染发频率，是防止异常脱发的重要措施。2、保持平和心态精神压力大、紧张、焦虑等不良情绪，可使头皮毛囊的血液供应相对减少，毛囊因血液供应不足而逐渐萎缩退化，从而诱发病理性脱发。因此，保持平和、乐观心态，避免情绪紧张、焦虑，注意劳逸结合，培养良好兴趣爱好，帮助释放压力，也可以对异常脱发起到较好的防治效果。3、饮食调节营养不良性脱发越发常见，例如，女性节食、减肥，青少年挑食、偏食等，都可能因体内缺少维生素B、维生素D以及微量元素，而导致机体缺乏头发生长的必需物质，从而引发营养不良性脱发。因此，对于这部分人群而言，注意饮食调理，均衡营养，合理调配维生素、蛋白质、微量元素等营养物质供应，是防治营养不良性脱发的关键。4、注意头部护理例如，长期脂溢性皮炎患者，常伴有异常脱发，这是因为，慢性炎症可引起毛囊受损以及毛孔堵塞造成毛囊营养不良，从而出现头皮瘙痒、脱发。因此，头部的正确清洁、护理，对于防治异常脱发至关重要。具体举措包括适当进行头部按摩，勤梳头，根据肤质合理选用洗发水和护肤素，宜使用温水洗头，避免随意搔抓头部，避免频繁烫洗等。5、积极治疗目前，困扰我国人民最常见的病理性脱发问题就是雄激素性脱发，雄激素性脱发约占所有病理性脱发的90%，雄激素性脱发如果不积极治疗，可逐步进展为永久的瘢痕性脱发。因此，病理性脱发患者，在采取上述日常措施之外，还应在医生指导下，根据脱发类型及严重程度，制定个体化综合治疗，方能真正防止脱发，促进毛发再生。需要指出的是，脱发的类型及病因十分复杂，不同情况的处理有所不同，建议患者应前往正规医院皮肤科，完善头发牵拉试验、毛发镜、性激素水平测定等检查，由专业医生进行判断并指导治疗，同时注意日常防护，方能获得理想的治疗效果。
