emmmm我看好多姐妹都问我怎么沉肩 就是 肩膀沉下去 比如你在玩手机 你肩膀放松一下 感受到肩膀往下了 这就是沉肩 注意沉肩啊姐妹们！不然你用脸发力很丑的啊！！！！还有没感觉累啊啥的 管他的 你就练下去 一直练 吃完饭你就算站着15分钟也有助消化 更何况你在飞呢？手臂酸痛背部酸都是正常的啦 就是练这些地方的嘛 有时候我也偷懒 但是偷懒别超过一星期 不然 哼哼 有得你受 该补充的就这么多啦！
以下 为原回答
坚持练天鹅臂是有效果的！！15天之后你就可以肉眼可见你的背薄了
其实女生不用太过担心斜方肌的 因为斜方肌要练的 男生要专业训练才可以训练出来的斜方肌 你每天15分钟的美丽芭蕾要出来也是不可能的呀
如果真的担心斜方肌 可以配合训练周六野的斜方肌训练
每天15分钟的美丽芭蕾天鹅臂 你会发现你的体态有很明显的改善 所以不要再观望了 最重要就是坚持坚持坚持！！！加油姐妹们！！
我好久没做了 我觉得锁骨练出来以后 会一直保持这个形态的 下面是我现在的锁骨
形状我觉得挺好看的 穿T恤也能清楚的看到锁骨 肩膀也很直，我前期投入的时间非常多。所以多努力努力啦，肯定有很大的收获的！
