能够开始意识到自己被情绪左右，就是能够摆脱情绪控制至关重要的第一步。
其实没有必要也不可能成为情绪的主人， 关键是觉察到情绪是情绪，我是我，我没有必须要跟着情绪走。和它拉开距离后，它的能量自然减弱甚至消失。
愤怒是一种爆发非常迅速的情绪，尤其要在头脑还没有完全被掌控前意识到它来袭。 有这样的觉知，我感觉到自己开始生气了，我感觉到自己似乎非得说什么，抱怨什么了，感觉那个愤怒的情绪，这份直觉，就是消退情绪，和情绪拉开距离的利器。
另外你的情况里，调整自我认知也至关重要。 每个人都有一些习惯成自然的认知，认为我周围的人事物应该如此如此行为，如此如此发生，如果没有按照我的期望发生，我就会失望甚至是生气。 这种惯性认知如果不打破，遇到事与愿违的情况必然会动情绪。也注定一辈子会痛苦。因为人生在世，不如意十之八九。
这个世界上，没有任何人有义务按照我们的意愿行事，即使我们之间有协议，他们也很有可能不照做。因为每个人，每时每刻，都在变化，受各种情绪和具体细节的影响，都是未知因素。我们自己也是如此，你无法控制自己的情绪，可是要求婆婆随时待命，随时都得有照顾孩子得心情和体力，换位思考，是不是不合理?
如果能换个想法。多少婆媳无法和谐相处，因为婆婆不接受媳妇，对媳妇有种种要求，更别说帮忙照顾孩子。你的情况，婆婆不仅帮你带孩子，你发脾气，婆婆也没有介意。会不会突然觉得很幸运呢?
提醒自己保持一个认知，任何人任何事，能够按照对我有利的方向行事， 是锦上添花，如果不能，是自然规律。你会轻松自在很多。
祝福你。
