昨晚看到了一条微博热搜：“如何安慰抑郁症患者”。
评论区有抑郁症患者，表达了对普通人常用的安慰句式：“别不开心啦，给你看看我这边的日落”的无语。
人们看到这条评论之后，吐槽说，如果不是这样安慰，那到底说什么抑郁症患者才会觉得好受一些，说什么才能安慰到他们。
作为一个被重度双相情感障碍贯穿前半生的情感博主，我太明白这道题怎么解了。
先声明，我的认知不能代表所有抑郁症患者，所以本文只是描述我作为一个重度抑郁患者的个人经验，正常人可以参考。
首先，抑郁症患者，大部分都很敏感。
同样都是透明的，正常人就是玻璃，抑郁症患者是薄冰，平常看不出区别，但是一但有点风吹雨打，冰就碎了。
就像家猫突然不小心从家里出来，进入野猫和充满人类的世界了一样，抑郁症患者就跟走丢的猫一样容易应激。
随便一个刺激都会让他进入紧张和惊恐的状态。
包括但不限于阳光刺激、社交恐惧、回避、噪音恐惧。
举个例子，正常人喜欢的阳光，是会让抑郁症患者觉得刺眼的。
我抑郁发作的时期看见阳光会有被灼伤的感觉，感觉身体里的水分都要被太阳吸干，自己要枯萎了一样。
你说阳光真好让人觉得活着真好，可抑郁症患者只觉得阳光刺眼。
正常人听到路人抖音外放可能只是烦，但抑郁症患者听到的同样的噪音，脑子里会放大很多倍，正常人觉得吵的噪音能让抑郁症患者当场崩溃。
说的直白一点，正常人其实是很难跟抑郁症患者相处的，因为抑郁症患者确实都看起来挺“事儿多”的。好像你稍微不注意用词，对方就破碎了，就应激了，就想死了。
其实不是他们事儿多，而是因为病的原因，他们的敏感程度跟正常人不一样，所以你首先就不能用正常人的思维去套用到这些人身上。
正常人不用去理解抑郁症患者，想让抑郁症的爱人好受一些，不需要理解，不需要话术，而是供需匹配的行为。
假设你有个朋友，得了癌症，他天天和你抱怨负能量，你肯定就开导他。
因为癌症的症状是痛苦疼痛，不是抱怨。
但抑郁症这个病比较特殊。
抑郁症的症状，就是抱怨负能量。
你开导癌症患者的负能量，能让他感觉宽慰点。
你开导抑郁症患者的负能量，不一定会宽慰他，反而可能使他一直沉浸在犯病的状态里，沉浸在自己的痛苦情绪里无法挣脱，导致病情加重。
我其实举一个很简单的例子，大家就明白抑郁症患者发病的时候是什么概念了。
大家都知道生孩子很痛对吧，痛到忍不住要叫出声来，巨大的疼痛让人根本没法压抑哀嚎。
抑郁症发作的时候，患者找爱人和朋友倾诉，和这种生孩子时无意识的叫唤很像。
抑郁症患者的倾诉/自残，其实可以想象成生孩子时疼到忍不住后才会发出的哀嚎。
他也不想叫出声来，但是不叫出来太痛苦了，不让一个抑郁症患者在发病的时候找人倾诉，就像生孩子的时候把你嘴捂住不许你叫唤一样。
抑郁症是病，是会让人觉得疼和身体不舒服的病。而且这个病分躯体化和非躯体化，有躯体化的患者在发病的时候不只是精神的痛苦，身体也会有巨大的痛感。
但抑郁症患者的疼痛感，不是那种针一阵一阵扎的阵痛，而是一种持续的状态，会持续很久的疼，所以他们的叫唤不是短暂的惊叫，而是长时间找人倾诉痛苦。
写到这里，其实答案已经有了。
你朋友如果被针扎了一下，他嗷呜叫了一声，你怎么安慰？
答案是你根本不安慰他，而是拍拍他屁股笑着说，你好惨啊，然后这个话题迅速就过去了。或者你给他讲个故事分散他注意力，他就忘了自己被针扎了。
同理，抑郁症患者发病的时候根本不需要安慰，也不用话术，因为没有意义，他只是犯病，难受，在喊疼而已，你跟生孩子疼到尖叫的孕妇讲道理，讲今天阳光特别好，她就不喊疼了吗？
你们供需就对应不上。
所以，遇到抑郁症亲友/爱人犯病，你只需要转移他的注意力就够了。
我以前教过我男朋友一种比较特殊的办法，对我来说很有效，很迅速就能转移注意力。
就是接吻，只要有犯病的症状了，不用听我叨叨，直接强吻就行。
长吻五分钟左右（时长因人而异），我就会结束犯病。
是我截止到目前找到的最快、最高效的打断抑郁发作的方法。
除此之外，用跟正常人对话的语气跟他对话，就行了，该开玩笑开玩笑，该讲地狱笑话就讲，你俩平常啥关系说啥话，他犯病了你还用同样的语气吐槽他就行了。
他自己因为犯病，没办法从悲伤里把注意力转移走，就只能沉浸在痛苦里越陷越深越来越痛苦，你能帮他做的最有用的事就是转移他的注意力。
他给你发自残你安慰也没啥用，着急也没用，说大道理也没用，你就吐槽他：“你这个血怎么这样凝固的，你手臂有颗痣诶，你这个血流的形态好像我有一次旅游的时候看到的东西，我给你讲讲”。
你分散他的注意力，让他干点别的事，他不疼了，暂时忘了自己很疼，自然就不叫唤了。
虽然写下这些文字，对现在的我来说已经没有压力了，但是我很清楚，做抑郁症患者的爱人、家人、朋友是多么沉重且痛苦的事。
我曾经在完全了解自己病情和解决办法的情况下，依旧失去了很多深深爱着我的人。
我有过一个跟我从小好到大的，被我称作唯一好朋友的女性友人。
我每次犯病都会给她打电话，每次她都能让我好起来一些，但是她被我情绪影响的时间和她自己的心情呢？
因为我的病，她对我的爱也被消耗完了，我们很平静地就分道扬镳了，没有吵架，但断了联系。
我也在失去她后意识到，抑郁症发作时的负能量倾诉是无比沉重的。
即使抑郁发作时确实只能靠倾诉缓解，也不该去绑架和伤害那些深爱自己的人。
所以我最后也希望看完这篇文章的抑郁症患者，能尽可能多的去赚钱，然后每次犯病的时候，就去心理咨询App花钱买那种50块钱半小时的线上倾诉服务。
找陌生人倾诉，不要找熟人。
做一两次你就会习惯，习惯了之后，效果就和你倾诉给爱人和朋友的效果一样了。
无论是抑郁症患者，还是陪伴抑郁症患者的人，我都很敬佩，你们比正常人背负着更沉重的东西。
所以希望看完本文的抑郁症患者能早日康复。
也对那些不离不弃一直陪伴抑郁症患者的人，说一声谢谢。
