首先，写在最前，你需要顺从自己的内心，顺势而为，而不要产生厌恶自己，憎恨自己乃至自卑之类的情绪。
你既然能发现一部分性格来源于家庭，那我认为你对自我是存在某种程度的反思的，这就好办很多。
下面说总纲，有两点。
第一点，负面情绪，堵不如疏，你目前的情绪抒发，是通过对亲近之人的爆发来消除，那你需要找到新的发泄办法。举个例子，比如拳击，比如游戏，比如买买买。
第二点，人的承受能力是随着阅历不断加强的，就如同手上的老茧，你面对的痛苦，每一次刺激都是在加强你的心理承受能力。假如有人骂了你一顿，年轻的你可能会怒火攻心，年熟的你可能一笑置之，这就是阅历和思维带来的承受力。
上面两点最为关键，再细化就是具体办法以及对你的分析。
从你的描述看，你其实能控制自己情绪，也就是说，你并非脑子一热就无法控制。因为，你在面对外人时候，不会轻易生气，只是对亲人才易爆易怒。
我上一个回答简单说过同样的问题，你可以看一下，了解下自己情绪的循环方式。
最后说几个可以具体行动的点。
第一，思维层面，提升自己的思维境界，多看点书，多理解，而非仅仅是看。
第二，多培养些真正的兴趣爱好，不和工作挂钩那种，纯粹的，在你生气时候，可以去做点自己真正喜欢的事。
第三，自己学点心理学方面的东西，找到内心潜藏的童年阴影。
其实最重要的是上面两条总纲，把握住那些，就可以自己找解决办法。
