爬楼梯锻炼身体最好要结合自己的实际情况，中老年人有不同程度的骨质疏松，部分身体过于肥胖的人对膝关节的压力更大，所以要掌握好速度与持续时间的关系，开始时应采取慢速，坚持一段时间可以逐步加速，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺的负担。
在爬楼梯的过程中，如果发现不适立即停止锻炼，特别要注意膝盖有陈旧性损伤的人尽可能不要爬楼梯，同时要掌握正确的锻炼方法，爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的锻炼，防止其僵硬强直。
膝关节不好的，尽量少走楼梯，以坐电梯为宜。
