目前身高1米63，体重在100斤—105斤徘徊，半年以前，体重飙升到128斤，身材跟“苗条”二字完全搭不上边。身为上班族，整日苦坐，自己的肚子也是越来越大，开始意识到要减肥了，不能一直活在美颜相机里！！
在我看来，赛乐赛更像是大餐之后的救赎，比如我们要是吃了烧烤、火锅之类的东西，饭后吃上一颗，油脂的最终归宿就是葬生在“shi”里（当餐食物中的油脂被迫跟着便便排出人体，当你上厕所时，马桶上那一层层的油，就是它的杰作了）
脂肪不被人体吸收，意味着热量摄入减少，如果每天做点运动增加热量消耗的话，产生热量差，那不就瘦下来了吗？还在问有没有用的，赤裸裸的原理摆在这。
看到很多网友吐槽排油，我倒不认为这是件坏事，排油代表起作用了啊！而且为什么你排油多？顿顿大鱼大肉，油腻到不行，那不得向“屁油”致敬阿。那么，崩油怎么办？别担心，别着急，这个问题不难解决。
比如在饮食上，虽然奥利司他可以抑制脂肪吸收，但平时还是要尽量减少脂肪含量高的食物摄入，比如油条、炸鸡、薯条、油饼等油炸类食物，还有肥肉、五花肉、煎香肠、腊肠等肉质类食物，多吃富含膳食纤维的食物，黄瓜、西红柿、西兰花、白菜、冬瓜……这些食物都可以缓解排油过多的情况。
我想说的是，奥利司他排油是很正常的。至于为何如此猛烈以至于让人有点招架不住，是因为其发挥药理作用的过程中导致的。一般情况下，人把食物吃进肚子后，脂肪都是大颗粒的，这些大颗粒的脂肪需要在脂肪酶的作用下，才能水解成脂肪酸、甘油等小颗粒的脂肪，然后再被身体吸收。而吃了奥利司他之后，大部分大颗粒的脂肪将不会被水解，最后被原原本本的排出来。
看到有人在吐槽没用，其实90%都和以下几点有关！
1.饮食习惯导致。平时喜欢吃高碳水食物，比如米饭、面条、土豆；喜欢吃甜品，比如双皮奶、蛋糕、芒果西米露；喜欢喝碳水饮料……奥利司他可以阻止脂肪吸收，但对碳水就无能为力了，而碳水和脂肪一样，都是高能量物质，进入身体之后，同样会转化成脂肪。如果你的饮食中，碳水比重过多，摄入量又过大的话，效果肯定不大好。
2.认知错误导致。奥利司他能从源头上减少热量摄入，但只能抑制部分脂肪吸收，如果脂肪摄入量比正常饮食多得多，不但起不到减肥效果，反而会变胖。别总是大口吃肉迷惑自己“啊，狂吃不胖”。啪，想得美吧，服用期间也应注意配合控制饮食。
3.服用时间导致。奥利司他一定是吃饭时或者吃完饭的一个小时之内吃，饭前吃和超过1个小时吃，都会令抑制脂肪的效果大打折扣，而且赛乐赛不一定要每餐服用，比如早餐没有吃油条、油饼类的食物，就可以不用吃了。
4.减重知识欠缺导致。世界卫生组织倡导全世界科学减肥，建议每周减肥0.5-1公斤，一个月减1-3公斤。网上说吃奥利司他一个月瘦了30斤，都是忽悠人的，这么能干嘛不参加减肥比赛拿个现金大奖。想将肥胖的身体减下来并非一朝一夕，用了不到一个月没效果就放弃了，其实换个角度想想，即使是坚持锻炼一个月，也未必能瘦下来，放宽心才是真！
赛乐赛确实对减肥有用，但我更倾向于合理的饮食结构调整以及每周适当的运动。单纯靠它瘦下来，不多做运动和控制饮食的话，想要瘦下来很难！又或者说，瘦下来了保持体重很难！
还是那句老话，减肥就得：
（重要的事情说三遍！！）
分享一下我在减肥期间是怎么吃，怎么动的吧。
这个食谱不是每天都这样吃，会经常换菜品，只要总热量不超标就行，大家要是不知道的话，可以找赛乐赛客服拿饮食方案，或者下个薄荷APP，把自己要吃的食物用这个 APP计算一下，若当餐摄入脂肪就吃一粒。
以下4种肉类也很适合在减肥期间吃（没有减肥不能吃肉这种说法），有需要的小伙伴可参考一下：
① 鱼肉相对于其他肉类热量不高，而且比较容易消化，含有多种不饱和脂肪酸，既能避免肥胖，又能预防动脉硬化和防控老年冠心病。
② 牛肉含人体所需多种必需氨基酸，适合胖人食用。
③ 每100克鸡胸肉的热量只有118大卡，脂肪含量只有1.9克，减脂肉类首选。
④ 瘦猪肉脂肪含量不高，每100克脂肪含量为6克，经过炖煮后，含量还会降低，适合怕长胖的人群食用。
饮食和运动相结合才是最好的减肥方式。
① 每周计划进行150分钟中等强度运动（平均每周有4天的时间要运动40分钟），或是75分钟高强度的运动。
② 每周抽出2天做力量训练，力量训练虽然消耗的热量不多，但能增加我们的肌肉含量，即使是休息的时候，身体还是会继续燃烧脂肪。
③ 白天多走动，可以增加全天消耗的总热量。办公住宅5楼以下的朋友尽量走楼梯，公交站点到家只有1公里就尽量走路，多站少坐能防止肉肉堆积哦。
问题说到这里就结束了，悄悄告诉你们，昨天安排自己吃了顿欺骗餐，每个月总有那么1-2次的机会吃顿欺骗餐，火锅、烧烤、烤肉、串串……温馨提醒，自制力不强的小伙伴，千万不要轻易尝试，我怕你会暴饮暴食！！
一般吃完欺骗餐之后，会吃一粒赛乐赛，基本能把这顿大餐吃进去的油排出去，小小铝盒放在包里，偷偷吃也不会发现。
这样一看，减肥瘦身其实也没有那么痛苦，依旧能吃到自己想吃的东西。
好了，我要拿洗洁精去刷马桶啦~
每一个胖子都是潜力股， 成为最好的自己，永远都不晚！
