谢邀~【真.重磅干货.一篇醒目】
养生博主真的不能再适合回答这个问题了！我真的是眼睁睁看着自己的头发越来越浓密的！话不多说，上图为证哈哈哈~
老样子，文章仍旧分两部分~宝贝们根据自己的需求跳转~
熟悉我的baby都知道，我几乎所有的养生文儿都是这个流程，内调➕外养➕习惯，而且一直把内调放在第一位。
这里正好借着这篇文章解释一下内调的重要性，任何身体小状况的发生都是跟人的五脏六腑离不开关系的。
放在发少脱发这件事情上也是一样，只有调理好身体的五脏让气血通常，毛囊才会健康，头发自然也就健康生长。
之前我写这样的文章，会习惯性提到很多书里的论证，后来很多仙女私信我说"有点晦涩"，那这次就简单点~直接说问题哈哈
1.食疗：
头发不浓密主要就两个大框架：长的慢，掉的快。
这两个原因说回身体上，无非就是气血亏虚，(发为血之余，血盛则发润，血亏则发亏)肾气不足(肾主骨生髓，其华在发)肝气郁结。(肝主疏泄，促血液运行，使脏腑十二经之气血行达到于头面，荣养头发)
详细的补气血食物文章我有写在这篇文章里，需要的宝贝可以跳转看一下：
我除了日常饮食会刻意的去注意多摄入这些食物，通常也会放一些即食气血零食在桌子上，日常工作比较忙吃起来也方便：
好吧我还是说实话，更主要是好吃哈哈哈
还会喝补气血花茶，冬天了喝一杯暖暖和和的，真的超级舒服啊！
不过我是“隔三差五“”喝的哈哈哈，··因为这个茶包里面的成分太养人儿了。玫瑰桑葚牡丹花红枣蔓越莓覆盆子```花花果果的。
我自认为自己气色还真的不错，头发正常生长，反应到皮肤身体上也没有肤色暗黄暗沉，痛经经期不调的现象，所以不会天天喝，不然太补。但是正好相反的仙女儿就着重关注一下啦。
我日常会吃的黑芝麻丸还有杂粮粥。
芝麻丸每天当零食一样，早晚饭前吃。好吃又方便。不建议大家购买芝麻糊芝麻粉哈。，具体原因，我有在朋友圈做过解释：
不爱喝杂粮粥的，或者嫌麻烦的以及不方便熬粥的白领或者学生宝贝，可以买一些冲泡类粉粉。山药粉或者豆浆粉。家中常备。
重点！
以上是针对头发正常健康情况下的应对措施，掉发还得视情况而论，如果是大规模脱发，并且呈现越来越严重的现象，大家最好及时去医院就诊。
一般这种情况不能单纯的依靠内调外养了，要施加一些药物治疗。原因也是中西方角度不同。中医角度看，这种情况是湿热滞留于体内，循经上升至头皮，堵住毛孔，头发失于滋养而发落。也就是体内湿气过重。在西医角度就是雄激素分泌过高了。
大家根据自己信赖的去找寻合适自己的医生哈，我是偏向于中医的~因为是从身体出发，不伤害身体为基础的慢调。
另外，除了"掉发快，生长慢"这两条大框架构，还有一些琐碎亦重要的原因：分别是
①蛋白质摄入过少②营养不良③雄激素偏高，
针对①多吃一些鱼肉，蛋类，乳制品
针对②多吃一些促进头发生长的微量元素，以及维生素丰富的食物，比如海带海藻紫菜，坚果，绿叶蔬菜，水果等。
(这条强调一下，女孩子一定不要为了减肥不吃主食！或者针对性偏一饮食，不仅仅是会影响头发生长得，还会经期不调，肤色暗沉。)
针对③，就是多摄入一些豆类食物，尤其是黄豆，里面的异黄酮可以略微降低人体雄性激素的代谢水平。
2.习惯：
我们再简单一点，其实就几点：
另外还有一些身体按穴，大家没事的时候可以按一下~可以通过刺激穴位达到加快头皮血液循环的目的~
②百合穴
食指中指指腹并拢，垂直向下按压
③角孙穴
用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压。不要太用力。
④翳风穴
用大拇指指腹轻轻按压。除了能加快血液循环，在工作乏累的时候，还能缓解头脑昏沉~
⑤风池穴
用两手大拇指指腹从穴位处向上推按，适度用力，有酸涨感就可以。
(女孩子晚上洗头发的时候，一定要注意吹干风池穴周围的部分，不然容易感冒！)
1.洗护：
真的仙女们，外养篇至关重要的就是洗发！！我把自己私藏两年多的"宝藏洗护"分享出来了，不点赞真的让我心痛/(跪求一赞png)
我洗头发的步骤：护发素---洗发水---护发素---两遍护发精油，为了大家看起来方便，洗护流程主要分三小部分：
1.洗发前：主1步关键要则：①先在干发尾涂抹一遍护发素。这个步骤放在前面不仅仅可以疏通毛发，清除发丝表层的油脂和灰尘。还可以在接下来的洗头过程中保护发丝，抚平毛鳞片，不会因为洗发的揉搓而带来一定程度的损伤~
2.洗发中：6大步注意法则：①先把头发梳顺，一定不要打着结去清洗②浸湿头发再清洗（如果是和洗澡一起，建议大家先洗身子，让浴室的蒸汽打开头皮的毛孔再去清洗）③洗发水挤在手上打出泡沫（这个跟洗面奶买打泡瓶，泡沫网是一个道理，直接挤在头皮上化学产品会在头皮残留，既伤害头皮也容易洗不干净)④认真清洗头皮，用指腹或者手掌外围半握拳的状态去按摩按摩头皮⑤专心清洗发尾，用打圈的方式，一定不要用传统的搓手方式去清洗！⑥上两步冲洗干净后再打一遍护发素，包裹上毛巾，静待10分钟，可以去玩个手机~
(第6步我一般每个周都会用蒸发帽加热一下，最佳的频率就是一周一次哈宝贝们，次数太多了容易损伤头发滴)
3. 洗完头发：3小步操作法则：①轻轻挤干多余水分，先涂抹一遍护发精油，用干发帽包裹至半干，不要用毛巾暴力揉搓！！②待个10分8分钟，把头发放下来(半干的状态)再涂抹一遍护发精油！仍旧是在发尾处。③吹风机调制低温吹干头皮，发尾等它自然风干是最好滴，实在等不及的宝贝可以用冷风吹~
以上提到的洗护产品如下：
一二是我现阶段用的，香味洗感都很喜欢~
第一个是日本进口的黛丝恩致美防脱育发洗护我直接买了一套，看资料它获得过国妆特进字证书
第二个，袋鼠。之前推荐过很多很多次了，我出门也带着它，顺滑又香，就是挤压口直径太大，每次都挤出来很多，所以用的很快…
不过我还是建议大家每隔一段时间就换一批洗发水哈，这个之前看过研究报告，但是具体原因记不太清了…
姐妹们！这两个真的可以！我算算用啦大概…3.4年？反正每次去超市都必捎一瓶，而且护发素每次洗头都涂两遍，这种便宜大碗的最好了哈哈~主要是洗护做好，护发素真的没什么大差别！信我！！
第二个知乎没有找到链接，但是淘宝阔以，大家可以直接去搜搜，也很便宜，13块钱左右~
360这个是之前看一个博主推荐的，是理发店的秘密发膜…真的是好大一袋，用了好长时间，效果还可以，用完蛮柔顺的。比较适合头发硬或者发质毛糙的仙女儿。
Olaplex这个是好莱坞明星最常用的一款，主打修复强韧受损的发芯，还能保护经常烫染导致的发质枯燥，比较适合天生头发细软，还爱折腾的仙女~就是容量有点少！
前者便宜又好用，3瓶28！很滋润油腻，抹上能即时看到头发的光亮~我在其他文章也作过好多次推荐！
后者的OGX是最近入手的，超级喜欢！也是清爽不油腻，很滋润的感觉，每次吹干头发都很轻盈柔顺，香味淡淡的，很高级~
2. 习惯
这个我觉得你们应该看了太多了，不过为了文章完整，也为了我不憋的难受…我就继续啰哩巴嗦了！
① 3~4天洗一次头。太频繁会损伤头皮以及水油平衡。也会越洗越油。
②少烫染，是损伤头发的元凶！实在是喜欢的宝贝，就多考察一下染发剂的成分，尽可能找不伤害头皮的~
（其实我也染过头发啦，刚才翻旧相片找出来了，不看到我都忘了，过去快三年了 ···只不过次数比身边人要少，从小到大，也就染过一次＋补过一次色）
③ 少扎头发。会让发际线后移，尤其是早晚两个时间段，头皮紧绷的状态下，也不利于新发的生长。（这个是我高中-大学的痛）
4. 不要用密尺梳梳头。很容易拉扯头发，影响生长。推荐宝贝们气垫梳或者这种弯尺梳，都是在实体店随便买的，我一般是在家用这种弯尺的，出门带这种气垫梳。
前者会很快的梳顺头发，我自从换了这个大齿梳子，从来不会有打结的情况！！后者能随时随地按摩头皮，超舒服。
弯尺的是我在屈臣氏买的，没找到链接，辛苦大家自己翻翻啦。
5.定期清洁梳子，和上一条相关滴~无论什么材质的梳子，使用一段时间后都要及时的清洁，污垢残留在梳子上，时间久了就会成为孕育头皮病菌的温床
6.注意头发的防晒。真的无敌重要！尤其在夏天，暴晒会让发质变的干枯分叉容易折断，可以选一些天然健康的防晒喷雾，我是用的这款：
不喜欢用喷雾的宝贝可以戴遮阳帽或者太阳伞做一些物理防晒，我买的帽子：
夏天气温过高，皮肤需要补充水分，头发也是一样哇，我一般会在室内放一个加湿器。
6 枕头套及时更换。枕头套不及时更换，很容易滋生细菌与螨虫喔，另外枕头套的选择可以用真丝材质，不容易摩擦头发，也可以直接绑一个发巾。我是买的这种小方巾，因为比较百搭哈哈，晚上绑头发睡觉，白天绑包包上做时尚弄潮儿
可以用真丝枕套，也可以绑一个发巾。我是买的这种小方巾，因为比较百搭哈哈，晚上绑头发睡觉，白天绑包包上做时尚弄潮儿
7.洗头发水温不要太高。和头皮的温度一样，40°左右，温凉的状态就可以~
8.洗完头发不要用毛巾暴力揉搓，买一个护发帽，半干的时候，再去吹干或者自然风干
9.不要用人工的东西洗头发，什么生姜，咖啡，淘米水…我真的不想再解释这个原理了
最后，教一个在苦苦追寻浓密长发道路上想急于看到即时成果的仙女们一个方法：
学会使用吹风机！
我每次在发店洗完发被吹干，都会觉得比在家自己洗头发的自己要美很多哈哈哈哈
是理发师的技术太好了吗？是我心情愉悦吗？
不！
是理发师太会吹了！！
他们能瞬间让软榻贴头皮的头发乖乖的蓬松起来然后~头发茂密，脸颊小巧，香气飘飘~
扯远了哈哈，其实我的重点是，我偷学到了他们吹发技巧！
总结两步就是，
屡试不爽！真的。头发不蓬，你来找我！
憨图太多，允许我结尾挽回一下形象哈哈哈…
没了！
全文敲了整一天，4312个字，
呕心沥血，手快累断，真诚求赞，跪谢大家！
(噗感觉自己说成语越来越"天马行空"…)
你们还需要啥在评论里留言，我更更更上~
♡我的其他高赞回答：
(好习惯答主就是我(知乎其一))
(有我高中憨憨照哈哈哈)
（思维提升）
