谢邀，大量的做精听，通过精听，精读来提高自己的听力。
可以选择适合自己的听力材料。
材料的选择可以在你手头上的一套高中英语听力题，听完一遍不要放弃，一边听不懂可以两遍，三遍，争取搞懂原文的词意，进而争取做到dictation。
其实如果是为了考试的话，还是要选择应届的考试听力材料进行练习，这样子在考场上也比较熟悉它的语速和语调和它的难易程度。
再有，或许你为了学习而学习的话，就可以由简至难来一点点提高你的听力能力。这个材料的选择就很广泛了，可以在蛮多资料上寻找适合你的材料。
与我个人而言，建议选择时间长度稍微短一些的，没必要选择过于长的20多分钟那种，听着也辛苦。
我觉得coach shane 老师的课程就挺好的，这个资源的寻找你可以在我的主页看到。
以上是个人拙见，希望可以帮助到你。
