前几天刚回答了一个类似的，节选几段搬运过来：
题主的问题本质在于如何去掉方言腔，说一口听起来比较标准的普通话，在日常交流中更加自信地表达自己。
那么首先不要模仿播音腔。播音最基本要求是字正腔圆，即声母、韵母、声调、语流音变符合普通话的规范。再来由于要对着麦克风，最忌尖音（如jqx）、气流音（即喷麦）、口水音和弹舌音（如舌边音l舌根音gkh），为避免这些，播音员会采用将发音部位后移，控制气流，放松唇部等办法，让声音从麦克风中传出来自然舒服不刺耳。因此播音腔比“日常腔”总体听感上厚一些，即发音靠后。而我们日常说话时只需做到前面说的那些基本要求就算是规范的普通话了。
之后便是如何做到这些基本要求。先说一下语音的物理属性。语音也是声音，任何声音都有音高、音长、音强、音色，语音也不例外。语音的音高是指声音的高低，在汉语中即声调，普通话中的四声用五度标音法表示是阴平55阳平35上声214去声51；语音的音长即声音的长短，音强是指声音的强弱，这两者在普通话中都不区别意义，但在语流中可表达情感、语气、语义重点等；语音的音色，通俗来讲是指我们的说话声音，受三个方面的影响：1.发音体：主要指声带。2.发音方法：主要指气流成阻和除阻的方式及气流强弱。3.共鸣腔形状：主要指口型和口腔的大小形状。详细说这三方面，就要提到语音的生理基础了。
语音是人用发音器官发出的声音，这是语音的生理基础。想发好音，就要了解发音器官的内部构造和发音原理。在此简单说点重要的。1.普通话中的元音就是拼音中的aoeiuü，其他韵母是这些的拼合，还有些an ang什么的是元音和辅音的拼合，辅音在后面会说。元音的发音是声带震动和共鸣腔形状决定的，把音发饱满实际上就是指共鸣腔形状要到位。 2.普通话中的辅音就是大部分的声母，dpmfdtnl等等这些，其中y w其实是元音iu的另一种写法。辅音的发音是不震动声带、舌唇齿位置、送气与否决定的。舌唇齿位置决定着气流如何通过口腔，这是发好辅音的要点。每个辅音，气流通过口腔的方式都是不同的。
啊以上的语音相关知识应该足够题主理解了。那么接下来就可以说重点了——方言腔到底是个啥。
方言腔，是把自己家乡话中的语音特点和发音方式带到了普通话中，即你虽然说着普通话，但你的声调、语调、节奏、元音和辅音的发音部位还受着家乡话的影响。比如东北腔的识别度一般来自声调语调，西北腔的识别度一般来自发音部位靠后，河南腔的识别度一般来自共鸣腔较扁，湖南腔的识别度一般来自一个较高的声调（有的方言学家叫它假声）和nl的混用，四川腔的识别度一般来自翘舌音发为平舌音等等。成为识别度的因素，全都是这些方言本身具有的语音特点，说普通话时被带到了其中，故而听感上方言腔明显。
除了语音上，方言腔还体现在词汇和语法上，即在说普通话时会不自觉地用一些方言词汇和方言中的语法结构，这也会让人听出你普通话中的方言残留。
最后说说如何练习普通话，克服方言腔。
见效快的方法是买一本普通话训练书，按照上面的元音舌位图和辅音口腔图练习元音和辅音的发音，然后练习拼音和声调，最后练习书上的词语和短文朗读。给自己录音，对比着听。听是建立在你能听出来自己的和标准的有何不同，有时普通话中两个不一样的音在方言中并不区别意义，那么有些人是感觉不到这俩音不一样的（因为在他的意识中这俩是一个意思，没区别）。
听播音员说话肯定是有用的，听人家的声调、音变、语调，但不必模仿发音部位。
对于方言词汇和语法结构，我的建议是多看书。书面语一般都比较规范。但是见效慢。
如果真的实在改不过来的，就别改了，用语言习得的术语来说就是“化石化”了，已经改不了了。
以上。
