回答下楼煮问题，我是个减肥中的胖子 Nike 和型可塑都试过。后来还是选择了Nike +
优劣势概述如下：
优势：
1.Nike 比较系统，每个月四周的计划每次都包括了 暖身 标准动作 拉伸。 而且每周动作都不一样。提起兴趣。
2.型可塑相对就是趣味性多一些，但是没有计划，听说计划包是付费的dlc 我没太关注。
劣势：
Nike过于专业和枯燥，如果真的定力不足真的很难坚持。而且需要一个大空间，说明里的推荐2.4米距离是坑好吗，至少要三米才好。举个例子，我做一些如飞机式和蝴蝶坐姿拉伸，罗马尼亚拉伸加蹬腿，轻松踢到沙发。 总之 劣势就是需要大空间和毅力，因为入门难度高。
补充吐槽，你妹nike的暖身就是运动了，强度好大
2.型可塑我现在只作为在nike 计划空闲时间补充的加练了，劣势最大的就是无计划和无系统。举个例子，你选一个目标后系统会把一堆适合你的动作标示出来，然后说你每天做够三十分钟，每周三次，坚持四周。完全就是坑好吗，动作怎么组合，都没指导。完全不会提示你运动前暖身和运动后拉伸，很容易忽然选到个很激烈的，然后小腿抽筋，别问我怎么知道的。
个人经验：
我也还在摸索，目前饮食轻微控制，不节食，一个月nike每周四次 现在掉了10斤吧。准备开始第二轮
