具体还是要看你预算有多少。
如果减肥方面没有预算，那就很简单，把自己的增肥餐减少为原来的3分之2分量，然后多做几套瘦身操，问题就是你的自制力能坚持多少天？
如果有金钱的预算，那常规的方法是买各种代餐或者减肥食物，例如原来是每个月花500块买增肥食物的，那就花一半在减肥食物上，五谷杂粮蔬菜水果，替代掉一部分增肥食物之后，可以瘦。
而更专业方面肯定是健身教练和营养师一起服务，不过大部分人还没达到选择这种服务的收入水平。
不过，大部分人还是减肥决心不强。
总会有零食广告或者吃播节目干扰，还有就是家人总会做一些增肥食物给年轻人，还有各种亲戚朋友聚餐是不得不去的。
人们肥胖的原因是大脑离不开食物的刺激，食物除了提供能量，现在更接近是一种娱乐活动。
不好吃的东西不吃或者吃很少，好吃的东西吃超标，可能引起长痘的各种食品添加剂也是没法抑制食欲。
高强度的娱乐活动变成了缓解压力的方法，除非你可以找到吃以外的缓解压力方法，不然减肥会很容易反反复复。
