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动手打了女朋友，属于肢体暴力。
在肢体暴力层面上，分为轻微暴力与严重暴力，你对女朋友的暴力应该不属于严重的那一类（要严重的话，你的女朋友会提分手的，暴力会破坏你们之间的关系），你的动手频次是2次，间隔时间比较长，也不属于惯性暴力，所以你在经历了亲密关系中的这两次动手之后，一定要提高对暴力行为的防备意识，这对维护你的女朋友，维护你和她的感情稳定性，有警示意义。一个人对暴力持有的态度是影响暴力发生的重要因素。不知道怎么就动手了。很多男人如是说。是的，肢体暴力对一个人来说，不是一个早有预谋的行为，而是情绪迸发的产物，是两个处在亲密关系的人发生冲突的时候的一种表现形式。情侣之间经常会因为无效的沟通而发生争吵与冲突，包括发脾气、有话不好好说、充满敌意、用拒绝的态度来回应对方。受到攻击的伴侣，在心态上是很难保持平和安静的，变得烦躁而紧张，两个人就会陷入负面的互动情感困境中，争吵与冲突一旦升级，人的情绪也跟着高涨，易激动易发火，肢体上的攻击就一触而发。你的两次动手的经历就是从冲突中演变出来的，具有很强的情境色彩，你和你的女朋友都没意识到冲突升级的后果是如此令人不适，同时也反映了你们对情侣常见的争吵与冲突的处理技能不足。关于她要怎么样才能原谅你，无法打包票。你不是一个蛮不讲理的男人，也知道自己动手打人不对，你要关心的是如何做到以后不再发生肢体暴力冲突，否则女朋友会坚持要求分手的，没有人愿意接受一个让自己挨皮肉之苦的男朋友。
你需要做的事是：1、你要学习与暴力相关的知识，提高对暴力的敏感度，学会对自己的情绪进行观察与掌控； 2、要和女朋友探讨暴力，她也有了解暴力的任务，她只有理解了暴力是怎么回事，才能更好地维护自己的利益，在具体的冲突情境中保护自己； 3、学习和了解暴力，是为了不再发生暴力行为，而不是等待下一次的暴力发生，你们需要反思自己的沟通模式，很明显你们之前的争执吵闹发脾气，是在升级冲突，火上浇油，而不是平和地面对问题，针锋相对是很容易擦枪走火的； 4、当你们陷入争执的旧模式中，就要有意识地让自己暂停，为对方做"stop"的手势，觉察到自己的情绪变恶劣的时候，告诉对方你的情绪快到临界点了，让对方先离开现场，要么自己扭头转身离开现场，避免直面冲突，让情绪有安全的释放出口。事后你们的情绪都能平复下来了，就说明你们成功地获得控制暴力的经验与心理能力。情侣之间更多的是要关注有效率的沟通，而不是任性地发脾气，忽视对方的感受，只顾自我表达。注意不要使用破坏关系的语言，态度上也要戒掉冷酷和蔑视，人一旦感到不被对方尊重，负面情绪就会滋长，新的一轮争吵和冲突又会再度上演。从你做起，改变自己，进而影响女朋友。
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