白打是中国古代十八般武艺中的徒手搏击术白打，即不使用武器，徒以自身拳脚克敌制胜，强调个人的身体素质、搏击技巧和反应能力。它是十八般武艺中独特且重要的一项。一、起源与发展白打起源甚早，可追溯到古代人们在日常生活、战斗等场景中逐渐积累的徒手格斗经验。随着时间推移，不断发展完善，成为武术体系中重要的组成部分。在各个历史时期，都有众多武者钻研白打技艺，使其传承不绝。二、技术特点1. 注重身法灵活：练习者需具备良好的身体协调性和柔韧性，能在瞬间做出各种敏捷的动作，如闪转腾挪，以躲避对手攻击并寻找反击时机。2. 强调击打精准：要准确地击中对手的有效部位，像眼睛、咽喉、心窝、裆部等，以达到克敌的目的。这需要对人体要害部位有清晰认知和精准的击打控制能力。3. 讲究以巧破力：不单纯依靠蛮力对抗，而是凭借巧妙的招式、角度和时机，化解对手力量并顺势反击。利用对手攻击的间隙和破绽，给予致命一击。三、训练内容包括基本的拳法、掌法、肘法和腿法练习。拳法如直拳、勾拳、摆拳等，掌法有劈掌、推掌、砍掌等，肘法有顶肘、横肘、砸肘等，腿法包含踢腿、扫腿、蹬腿等。同时，还有身法训练，如跳跃、翻滚、旋转等，以增强身体的灵活性和实战中的应变能力。此外，对抗训练也是白打的重要环节，通过与同伴或对手进行实战模拟，不断提高实战能力和技巧运用水平。
