容易失眠，该如何改善睡眠？ 时间：2026-10-19 04:46:00 浏览：946次 采用以下方法可以比较容易入睡：1、晚饭后进行适当的运动，包括走路、做瑜伽、跳舞等等。2、在卧室内摆放一些花草，比如薰衣草、百合花、茉莉花等，植物的特殊香气有助于加快入睡。3、睡前喝一些牛奶、蜂蜜水、花茶，但不可过量。4、睡前泡一个热水脚，并进行穴位按摩。5、对于严重的入睡困难的人群，可口服安眠药、褪黑素等药物促进入睡 标签：失眠,睡眠,改善
