想要快速入睡，主要是保持一种良好的心态，平时要有比较健康的生活方式，不吸烟、不喝酒、睡前不要饮用一些兴奋性的功能性饮料，咖啡以及过浓的茶水等。
另外好好锻炼身体，增强体质，有研究表明，有氧运动是有助于快速入眠，平时还要保持多同他人沟通和交流，一方面有助于维持良好的社会关系，另一方面也可以减轻自己的压力，让入睡更轻松。
另外在睡前喝一杯牛奶，或是用热水泡泡脚，也有助于快速睡眠。（注意喝牛奶要因人而异，有的朋友喝完牛奶会增加夜尿的频率，影响睡眠质量，这样的建议不要喝了，泡脚或是睡前读书是很可取的。）
