体脂率高其实就是体内皮下脂肪高，也就说该减肥了。
降低体脂率。最直接需要的运动方式就是有氧运动，有氧运动时脂肪会更多的参与分解，从而降低体脂肪。但是强度的选择与之有关，强度过大，比如冲刺跑，会造成脂肪的分解减少，所以你需要的是慢跑，当然别的 方式也可以减脂，单车，游泳，跳绳等，无论选择哪种方式，都要保持呼吸不要太过急促，否则强度过大会影响减脂的效率。
肌肉过少需要增肌，力量训练，其实力量训练对于减脂也是很有帮助的，增肌肌肉的同时提高基础代谢，并且可以放在有氧运动前，可以提升脂肪分解的速率。
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