周一综合症（星期一症候群），可以用生物钟的规律性来解释。
周六或周日习惯性补觉，平常7:00起床的人假日补觉到10:00才起床，由于生物钟有容易往后跑的特性，结果经过这两天，就让身体习惯了睡到10:00，到了周一时要恢复7:00 起床，但生物钟还没有想要醒来，这时候就容易脾气不好、精神不济及动机低落。
假日夜生活过太晚、白天补眠补太久，生物钟就不小心往后跑！接着周一又得回到平常时间入睡，早上又要恢复早起，但生物钟已经往后跑，这时候就很容易累，也就是所谓的星期一症候群。（如下图）
所以，睡眠时间的规律性，远比实际睡觉或起床时间来得重要。生物钟掌管着我们睡眠、醒来的时间，所以当它越稳定、越规律，我们就能比较有计划、规律性地做事。
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