能不能通过绷紧肌肉的无器械锻炼来模拟出器械锻炼的效果? 时间：2026-11-12 17:52:00 浏览：985次 如果你想增肌、提升肌肉力量，不行。如果你想锻炼肌肉稳定性，可以。紧绷肌肉的原理是同时收紧主动肌和拮抗肌，而你在完成动作的时候靠的并不是主动肌收缩，而是拮抗肌放松。这就变成了拮抗肌在做离心收缩了。所以是不是感觉俯卧撑做完后背更酸？ 标签：器械,锻炼,模拟出,健身,健身教练,健身技术,肌肉训练,徒手健身
