首先使用蹲踞式起跑的选手是美国田径运动员查尔斯·帕多克，使用蹲踞式起跑的选手包括查尔斯·帕多克和杰西·欧文斯等。具体介绍如下：
重心前移：蹲踞式起跑将跑者重心向前移动，有助于提高出发速度。
加快反应时间：这一姿势使跑者能更迅速地对起跑信号做出反应。
保持稳定性：蹲踞式起跑为跑者提供了更稳定的起跑姿态，减少失误风险。
爆发力提升：通过腿部肌肉的集中发力，跑者能更快获得起步速度。
基础姿势练习：身体倾斜向前，弯曲膝盖使双脚距离与肩同宽，腰部向下压，双手撑地支撑身体。
进阶力量训练：熟练后可进行深蹲练习，增强腿部肌肉爆发力，为蹲踞式起跑提供更强的动力支持。
