题主和曾经的我很像。
其实我不打算细讲，关于双相，知乎上已经有很多详尽的回答了，比起耗费时间精力听我在这里无系统地思想漫游，还是好好腾一段时间，耐心去知乎上探索探索吧，把双相和自己都作为主要目标来研究了解，比我更优秀更了解双相的人会很多。因为我也是这样一路过来的。
毕竟你是最重要的，你要对自己认真。
如果想要解决问题，建议以定义——分类(双相也有很多种，弄明白自己是哪类很重要，这样才好对症下药)——归因(尽量多角度地想)——解决，这样的思路来对外收集信息，对内整理反思。
一定要坚持下来，坚持反抗与不认输，能迈过去的，会好的。
如果非要说点什么个人经验的话：
1.远离根本压力源，离得越远越好。
你要足够认清自己，认清你最深处的噩梦是什么。
如果像以前的我一样是高考的话，只要等就好了，耐心地等。高三时我了解到这条在病情中是起决定性作用的时候，也绝望了很久，但高考结束后就迎来了转折点。
2.接受现在的自己。
最好能说服自己“什么样的结局我都能接受”，不是自暴自弃，而是好让你专心于你自身的矛盾。
3.抽离情感。最重要的是这条。
我知道极端情绪也许让你感到一些隐秘幽暗的快乐，但现在不是时候。
充分利用生理上趋利避害的本能吧，你可以欣赏它，安抚它，但最终要用理性来消解它。观察、记录、分析痛苦，甚至可以把它化为创作。“当把一切都写下时，生活就像一本日记一样容易放下”，《房思琪的初恋乐园》大概是这样说的(这个时期不要看这本)
无论遇到什么情况，先冷静。不是要你强装面无表情，而是不能陷入慌乱和恐惧，你要给自己勇气，才有对现实还手的机会。实在冷静不下来可以装，装不住了可以再允许自己崩溃一会儿，接着继续装。
4.与现实连结
这条可以忽略，因为很多双相患者把握不好这个，实际上适合后期的恢复
我比较特殊，大致上，通过世俗意义上的“入世”，用各种方法去和世界互动(考驾照、购物、打扮、现实社交等)缓解了极度抽离的虚无感
其实中途也出了不少插曲，我曾想过救一个人，突然发现也和题主很像(自杀边缘了)，真的投入心力到憔悴了很长一段时间，本来以为这样笑泪交织的日子之后一定会迎来故事的大圆满，结果，并不是的。
能救你的真的只有你自己，可以的话我愿意把告诉所有痛苦的人这个道理，当做我一生的事业。
所以这个方法有风险，哈哈
另外，药必须坚持吃。
总之到头来都是两个字坚持，时刻保持一种黑色的生命力，管它再来什么，咬着牙扭曲生长。
不能让自己再这样，不是因为现在的自己有多不堪，是因为没有谁能夺走我追求幸福的权利，我的人生就是属于我自己的。有人说你脆弱，你就说我想哭想笑都和任何人无关，有人说你冷漠，你也说我对什么无情对什么深情都和任何人无关。我没有心吗？我原可以健康地表达我对出生于世上这件事的喜悦或悲伤，可你要一个双相患者怎样呢？你觉得健康就是强大吗？那就给你看看，冲出杀阵后的我，力量远在你们这些所谓的健康人之上。
很抱歉，突然有点话多，倒也不太想把这些默默地退回去，难得幼稚一下。主要是真的很感慨吧，自从开始的那一刻起，好像就注定无论再失望也做不到对同样的痛苦视而不见，明明知道这种痛苦一直在轮回，永不止息。
