上面的截图是维基百科的词条，可以看出，目前在权威官方的语境里，奇亚籽和减肥没有关联性。
不过，还有一个公认的已知事实是，官方理论滞后性也比较严重，毕竟科学讲求严谨。
而在实践中呢，有很多人已经实践过奇亚籽作为配料，辅助其他减肥食物达到的减肥功效。
所以，我们的结论是：
1、奇亚籽本身的减肥效果很弱，但是它可以辅助其它食物来达到减肥的效果。
2、奇亚籽不是减肥药，本身是不具备减肥的功效的。
3、奇亚籽最好是作为晚上的代餐或是下午茶。
4、从来没有某一种单一的食物能保证我们减肥，它只是众多食物中的一种选择，真正让我们减肥成功且可持续保持成果的是合理的营养膳食搭配、适量科学的运动、日常的时间规划和可以培养的饮食习惯。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。
同时奇亚籽也有一些医疗功效，首先它有显著的降血脂的功效，还有不错的降血糖功效，明显的降血压功效，同时还能降低黑色素生成。
虽然奇亚籽的功效了得，但是在我们日常生活中不可大量的食用奇亚籽，过量食用会导致肠胃问题，
同时在食用奇亚籽之后要注意补水，不然严重的可导致便秘问题。
前面说了，奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用！
但是！ 它打得一手好辅助啊！
具体怎么打，我来给大家分析分析：
1、奇亚籽含有高膳食纤维。
每100g奇亚籽有38g是膳食纤维，这些膳食纤维不含热量，还能被肠内好菌当作食物，帮助好菌增长并促进肠胃功能，有利于消化和通便，帮助排出体内脂肪和废物；
能减缓餐后血糖上升速度，并提升饱足感，有利于血糖控制和减少对甜食的渴望，让你不会摄取到过多的卡路里，帮助减肥瘦身；
2、奇亚籽富含蛋白质。
奇亚籽富含蛋白质，而补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感，对于零食的渴望程度还能降低60%，有助减肥者减少摄取淀粉类食物。
1、将奇亚籽按1:5~1:10的比例泡水，在食用正餐前喝。
因为奇亚籽遇水饱和，泡水后很容易膨胀然后析出胶质，这样吃了之后就能达到一种饱腹感，有效控制食欲，不至于在主食阶段吃得过多。
2、在牛奶、麦片、粥里面加入奇亚籽当作早餐食用。
奇亚籽中富含蛋白质、碳水化合物以及维生素，同时还有较高的脂肪含量，适量食用的话，一般来说是可以满足成年人一个上午的能量需求。
3、奇亚籽搭配沙拉可充当轻食代餐。
我们可以将奇亚籽与蔬菜水果沙拉搅拌，做成一顿简单的代餐食物。不仅能增强饱腹效果，同时也有利于润滑肠道，缓解便秘。不过值得注意的是，这种食法不能太常用，还是应该多吃正餐，否则可能造成营养不均的现象。
下面给大家分享几款奇亚籽的轻食代餐食谱：
