健康鼻腔对空气有足够的加湿能力应对秋冬空气湿度较低的生存环境。
秋天老觉得鼻子干，最常见的原因是鼻炎降低了鼻腔的加湿能力，其次是外界环境因素如空气湿度极端低、空气中粉尘浓度过高等。
我们的鼻腔不只有两个鼻道，还有四对八个鼻窦与鼻道相连接。
鼻道和鼻窦表面都覆盖着一层薄薄的软组织——黏膜。黏膜正常厚度在3mm-4mm的样子，呈粉红色。
健康的黏膜会源源不断地分泌稀薄的黏液。这些黏膜分泌后经纤毛不断摆动从鼻窦逐步运往鼻道，并从鼻道被运往咽喉。最终滑入食道进入胃中。
黏液含有大量水分，从被分泌出来的那一刻就开始对气流进入鼻腔后形成的紊流增湿。也在被运往咽喉的过程中不断对新吸入空气进行增湿和过滤净化（吸附空气中的细菌、病毒、真菌、颗粒物及其他有害物）。
健康的成人鼻腔每天分泌的黏液超过1000毫升，能够完全应对空气湿度低至30%的干燥环境。换句话说，健康的鼻腔足够保持我们在祖国绝大部分地区舒适地生活。
但当我们患有鼻炎、鼻窦炎时，情况就不同了。
无论是鼻炎还是鼻窦炎，都表现为炎症部位黏膜肿胀变厚、分泌亢进。如下图：
分泌亢进虽然表面上看起来分泌物增多了，鼻腔对空气的加湿能力该提升。但慢性的鼻炎、鼻窦炎伴随分泌物增多的同时也伴随分泌物变粘稠，黏液层中的含水量反而降低。原本透明、清稀的黏液层变成了粘稠甚至黏脓的黏液层（如上图）。
分泌物粘稠度越高含，其水量越低，对空气的增湿能力越低。甚至可因分泌物过于粘稠而直接在鼻道形成结痂、干痂，导致鼻子长期干燥，并常伴随紧绷感。
治疗
鼻炎、鼻窦炎等慢性鼻腔炎症引起的鼻子干燥在秋冬春季因鼻炎相对症状加重、空气湿度相对降低时而症状较明显。鼻炎、鼻窦炎特别严重时，甚至可在空气湿度高的夏季出现鼻子干燥。
由于此时的鼻子干燥并非单纯因外界空气湿度降低引起，而主要因鼻腔黏膜炎症产生的过于粘稠的分泌物对空气增湿能力降低。因此主要通过治疗鼻腔及鼻窦黏膜炎症，重塑鼻腔及鼻窦黏膜健康来解决。随着鼻腔及鼻窦的黏膜的健康恢复，其分泌逐步重回健康状态下的稀薄。稀薄的黏液由于含水量高，对空气增湿能力强，鼻子干燥问题随之消失。
预防
由于鼻腔黏膜恢复健康后仍无法改变其黏膜的本质，仍不断过滤净化空气，不可避免地将受到空气中污染物的损伤。而由于鼻腔中本身存在一个动态平衡的菌群，一旦黏膜出现损伤则可能由各种常见细菌、病毒、真菌诱发感染。因此保持长久的鼻腔健康，鼻腔的保护不可或缺。常见的措施有：
*加强日常保暖措施，包括降温及时加衣服、及时更换被子，避免受凉；避免长时间吹冷风或淋雨，大量运动后及时换干净衣服等。
*注重日常鼻腔洗护，保持鼻腔良好的健康状态。
*注重日常身体锻炼，保持良好的身体体质和抵抗力。
*减少烟酒等刺激物的接触，尤其饮酒后避免脱衣服、吹冷风等，可降低呼吸道感染几率。
*多到空气好的地方活动，若家住交通主干道50米以内，可考虑使用空气净化器。
*每天适当补水。鼻腔黏液的中的水分完全来自于经肠道吸收的水分。因此每天保持适当补水对身体各个器官的正常运行非常重要。但注意尽量少喝高糖、高盐饮料，以白开水或茶水为主。
鼻腔黏膜健康修护推荐：
常见的外界环境因素如极端干燥的天气、空气中粉尘浓度过高等。
空气湿度过低
空气湿度低于15%，甚至低至百分之几。这种天气很少见，通常一年中部分地区在一两天内出现异常干燥天气。如有新闻报道19年3月25日，空气湿度石家庄3%、北京4%、天津5%、济南10%，都是19年以来最干燥一天[1]。在极端天气下鼻子呼吸除了感觉干燥难受之外，甚至可出现呼吸烧灼、咽喉干甚至痛等。
解决
增加空气湿度和同时补充水分。如使用空气加湿器、煮开水为空气加湿、多吃水果、多喝水，减少外出，外出戴口罩等。
空气中粉尘浓度过高
空气中粉尘浓度过高，呼吸时空气中的粉尘大量沉积在黏液表面。当黏液表面完全被粉尘覆盖时，黏液几乎丧失了对空气的加湿能力，同时也会丧失对颗粒物的吸附能力，导致大量粉尘进入肺中。长期吸入过量粉尘可引起严重的下呼吸道疾病如矽肺。
通常非职业因素我们不会长时间置身于高粉尘浓度的环境。但当雾霾天、沙尘天需注意戴口罩，可使用空气净化器。
保持鼻腔健康，让鼻腔这一天然的加湿器、净化器保卫我们呼吸系统的健康。极端外界环境下辅以必要的加湿、除尘措施，足以让我们舒适、清爽地享受呼吸、享受生活。
