吃不胖的人如何增肥？具体措施 时间：2026-10-30 11:03:00 浏览：905次 两个月内增重20斤最简单粗暴的增重方式就是中午和晚上用荤汤泡米饭吃红肉与油炸制品的大量食用也会让你的体重飞速增加熬夜和无规律的饮食习惯也会让人快速增重但同时你的体力会跟不上，身体内分泌失调，脂肪的囤积位置也都是在肚子和臀部，说白了“快速”是建立在伤害自身的基础上，一口吃不成胖子建议题主把目标时间延长至半年，高卡路里和蛋白质的食物如牛肉，鱼籽，鸡蛋做主餐，搭配水果当甜点运动方面女生不宜多做长跑等腿部锻炼，肌肉会破坏腿部线条，瑜伽是不错的选择 标签：吃不胖,增肥,具体措施,健康,饮食,养生
