视频中是腰小松腰椎间盘突出后进行健身训练。
腰椎间盘突出到健身房锻炼没有问题。但在训练时对自己的训练动作要非常清晰，你要明确知道你在做什么，你的动作哪个些是主要发力肌群，那些是辅助发力肌群，这个要非常明确。
有时候你避开了伤腰动作，但因为动作不正规也会伤到腰。大家知道脸部代偿吧，有些人在训练时，因为过于用力而呲牙咧嘴，练完之后腮帮子都累，大家考虑一下你的动作根本不包括脸部肌肉训练，为什么腮帮子累呢？
如果你已经开始了训练，可以反思一下自己的训练动作，有没有类似脸部代偿的情况让腰代偿了，你的腰部是不是无端发力了，如果有，赶紧改。
健身训练要求用意念引导动作，做到动念合一，其目的就是做到精准雕刻，你全身肌肉要在你完全控制之下，不能让不该发力点肌肉乱发力。
有了以上基础，再考虑深蹲、硬拉等对腰椎压力比较大的动作能不能练，到底怎么练。
如果你能做到精准控制，即便有腰椎间盘突出，照样能到健身房练肌肉，如果不能，就要谨慎了！
