“开学焦虑症”是很常见的心理现象，成绩优异、追求完美，以及适应能力、处理人际关系能力较差的同学较为易发。
开学焦虑的原因有过于放松型、担心适应型、学业焦虑型等。如果是与同学并不相熟，甚至本来就存在矛盾，加上开学会离开安全感更强的家，对比感较强，确实会带来人际关系上的变化，会加剧这种压力。
你需要确认自身的焦虑是否影响到了饮食和睡眠。如食欲和食量正常，夜间睡眠没有明显变化，可以不用过多担心，1-2周就能自然缓解。如出现了饮食睡眠方面的变化，或者两周后焦虑不仅没有减轻，反而有加重，可能需要求助心理咨询咯，接受咨询师的评估，看看是不是存在需要专业咨询或治疗的焦虑情况。
焦虑症比较有效的心理咨询方法有贝壳放松疗法、自我监控、放松疗法、担忧暴露、担忧行为阻止法、时间管理、解决问题。而心理治疗方法有：（一定要在专业人士指导下进行）：
(1)解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
(2)放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
(3)冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
(4)系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
(5)催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。
一定要先了解自己的焦虑程度（如果仍然无法独立判断，可以私信做免费测试），并给予重视，积极寻求对应的解决方式，期待每个人遇到更加美好的自己！
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