三爷今天想来关怀一下我们自己的“斜方肌”。
斜方肌为啥会鼓起来
其实斜方肌鼓起来的最快速途径是：锻炼，错误地用斜方肌发力。
but，三爷估计因为锻炼导致斜方肌突起的在我们这应该是少数，日常生活各种错误姿势才是。
含胸内扣
习惯性含胸的人，肩胛骨前伸会使得斜方肌中下部的肌肉被动拉长，时间久了以后就会演化为松弛。
斜方肌中下部松弛无力会怎样呢？就会导致斜方肌上部挑大旗，久而久之自然会变得紧张粗壮。
所以含胸的人通常脖子也会经常觉得酸痛，斜方肌紧张僵硬。
而妈妈们双手抱孩子的动作，都会下意识的有点含胸（主要是也累）。因为孩子有相当的重量，还可能导致斜方肌代偿发力，更会加重斜方肌粗壮的问题。
耸肩
斜方肌锻炼就一个非常简单的动作，就是耸肩，主要的发力和锻炼部位就是斜方肌。
所以日常每一个爱耸肩的童靴，你们都是在无意识的训练斜方肌。
平时爱背单肩包，怕肩带滑落导致一边肩膀总是耸着的，也是一样。
长时间坐姿不良、低头玩手机
这个坑估计有80%的人都会踩，前倾蜷缩的伏案姿势、低头玩手机，都会导致背部被“抻着”，斜方肌下部越来越薄弱、松弛，于是压力全给到斜方肌上部，短脖子养成。
所以很多人上班就肩酸脖子酸，而过度紧张的肌肉就会导致劳损，斜方肌长期的紧张+劳损，就成了很多年轻人出现颈椎病的主要原因。
斜方肌突出怎么办
1.锻炼
这是比较治根的方法，既然是斜方肌中下的薄弱造成了上方紧张凸起，那把中下部练起来就能很好的改善这个问题。
这方面我们不是专家，健博一姐的专业教程奉上→《美背指南》
2.拉伸放松
通过拉伸来放松紧张的斜方肌，达到让斜方肌更修长、“顺溜”的效果。
比如最简单的，颈部拉伸。
3.医美解决
日常拉伸颈部肌肉，可以稍微缓解斜方肌的紧实度和兴奋度，达到拉伸颈部的效果。
但是因为这种方法需要坚持，少说几个月能有点效果，很多人坚持不了，社畜可能也条件有效...
所以医美来一针瘦肩针就是稳准狠又快捷的方法了，大概两三周就可以看到效果了。
瘦肩针的原理
瘦肩针主要原理和瘦脸针类似，就是把肉毒素注射到斜方肌的位置，使得斜方肌失去兴奋性，达到放松肌肉以及缩小肌肉体积的效果。
一般注射200单位左右，以免影响后面的肌肉功能恢复，从可逆变成不可逆了...
如果觉得效果不理想，可以在一个月后找医生补打，但总体遵循少量多次，不能一次打太狠。
应该选择哪种肉毒
目前国内批准的就是衡力和保妥适，个别医生为了效益可能会推荐保妥适，但其实没啥必要。
斜方肌本身肌肉面积就不小，需要高弥散性才能达到充分作用在肌肉上的效果。
其次，肩部肌肉对于注射肉毒的扩散范围精准度要求并没有特别高，反而扩散范围大一点，效果会更好一点。
在打眉间纹、鱼尾纹时候不那么受欢迎的衡力，在打斜方肌的时候完全足够，性价比更高。
注射完肉毒后
肉毒素注射后48小时左右才起效，几周后达到峰值，斜方肌就会开始软化，体积开始逐渐缩小。
大概维持4-6个月就需要补打，不然大概1年左右会复原。
3-5次之后只要不是肌肉很容易发达的妹子，肌肉会基本定型，不再长那么粗壮。
注射后的前一周注射部位可能会有酸、疲劳的感觉，都是正常的。
用量或者部位没控制好的有可能会出现局部肌肉无力或轻瘫，但是因为肉毒的作用只是暂时的，一般1个月到半年也就恢复了。
三爷亲身体验，当时打完毫无感觉，第二天觉得轻微酸痛。
后面有大概3-4天觉得肩部巨酸，仿佛前一天扛了200斤的大鼎，酸得我都无法直立了，只想摊在桌面上。
但是过了这个时期就没啥感觉了，效果大概在3-4个月的时候最明显，肩部线条确实好看了很多，这个即便你不露背，只是穿衣服也能感觉得到。
所以如果实在因为斜方肌拉低了美背值，又想比较快速搞定的它的童靴，肉毒真的可以考虑。
