1.亲测有用。作为一个初始体重55kg，身高160cm的小胖纸，我在第一阶段前8天掉了10斤肉。
2.第一阶段很可能身体会感到疲累，我在用麦吉之前平时椭圆机12强度50分钟+15lb哑铃30分钟的训练量。用了之后每天累的不吃左旋肉碱每天上个楼梯都会觉得累，更别提做运动了。吃维生素B和左旋肉碱能改善。从第二阶段逐渐加大运动强度。麦吉的好处在于周期长，不容易反弹。
3.第一阶段肯定对身体有害，毕竟一直产酮，而且维生素摄入各种不足。鱼油和善存片是必须的。要大量喝水排毒。我觉得我一天至少喝了30多杯水。
4.下面是我第一阶段的食谱，给你借鉴。
原则：不能沾碳水！不能沾碳水！不能沾碳水
饮食结构：100-200g 肉类 + 100g 低GI蔬菜 + 鱼油
烹饪方法：煮>烤>煎>卤，避免炸。油使用橄榄油。
调味料：海盐，胡椒为主，避免酱油，醋等含糖调料，杜绝各类酱料。
注意事项：有些看起来可以吃，但实际要在第一阶段避免的食物：
牛奶、酸奶等乳制品（含乳糖）
根茎类蔬菜（胡萝卜，藕）
西红柿，豆制品（网上这两者争议比较多，笔者吃的当天体重下降确实慢了）
肉类选择：所有的未加工新鲜肉类都可以，包括猪肉，有一点点肥肉没有关系。避免加工过的肉类，极限减脂首选鸡胸肉、鳕鱼，配合少量牛肉羊肉（左旋肉碱含量多）。
早餐
午餐
晚餐
加餐
周一
黑咖啡+鳕鱼150g+鸡蛋一个+菠菜+善存，鱼油各一粒
肉类150g +低GI蔬菜+鱼油一粒
鸡胸肉150g +低GI蔬菜+鱼油一粒
西芹、黑咖啡、8杯水
周二
黑咖啡+鸡胸肉150g+鸡蛋一个+黄瓜+善存，鱼油各一粒
鱼油一粒
牛排100g +西兰花+鱼油一粒
黑咖啡、8杯水
周三
黑咖啡+鸡胸肉150g+鸡蛋一个+金针菇+善存，鱼油各一粒
牛排100g +低GI蔬菜+鱼油一粒
肉类150g +低GI蔬菜+鱼油一粒
黄瓜、黑咖啡、8杯水
周四
黑咖啡+鳕鱼150g+鸡蛋一个+西兰花+善存，鱼油各一粒
鱼油一粒
鸡胸肉150g +低GI蔬菜+鱼油一粒
黑咖啡、8杯水
周五
黑咖啡+鳕鱼150g+鸡蛋一个+低GI蔬菜+善存，鱼油各一粒
鸡胸肉150g +低GI蔬菜+鱼油一粒
牛排100g +低GI蔬菜+鱼油一粒
黄瓜、黑咖啡、8杯水
周六
黑咖啡+牛排100g+鸡蛋一个+低GI蔬菜+善存，鱼油各一粒
鱼油一粒
黑椒烤羊排150g +西兰花+鱼油一粒
黑咖啡、8杯水
周日
断食一天
