更新：回答涉及的机型已相对过时，更多更详细更实时的 iPhone 选择方案，可以参考下面的文章。
以下是原回答：
这种需求建议 13，因为 13 Pro 的主要提升点是性能、屏幕和拍摄，题主没有太多拍摄需求，打的游戏也并不吃配置，13 足矣。
iPhone 的性能由处理器决定，受存储影响。13 和 13 Pro 虽然都是搭载 A15 处理器，但 Pro 系列的 GPU 多一个核心，可以实现更快的图像处理，最主要的作用就是可以提升游戏画质。
运存方面，13 Pro 有 6G，比 13 多出 2G，大运存可以提升多 app 的切换体验。
13 Pro 和 13 的屏幕尺寸、分辨率、对比度之类的显示细节都是相同的，13 Pro 的优势主要在于 ProMotion 技术和更高的亮度。
ProMotion 技术，是一种根据使用场景来自适应屏幕刷新率的技术，影响的主要是画面显示的流畅度，13 Pro 支持最高 120Hz 的屏幕刷新率，而 13 只有 60Hz，所以前者在某些场景下会有更高的画面流畅度，把两块屏幕放在一起对比，就可以看出 13 Pro 的画面更顺滑，但日常使用感知不会太明显。
屏幕亮度方面，13 最高是 800nit，13 Pro 可以达到 1000nit，所以后者在强光观看时会有更好的表现。
13 Pro 系列的超广角镜头经过重新设计，可以完成近至 2cm 的微距拍摄，包括视频、慢动作视频、延时摄影等拍摄玩法都可以。
广角和超广角镜头配了更好的图像传感器，可以提升拍摄细节、色彩呈现和暗光拍摄效果。
13 Pro 比 13 多一颗长焦镜头，等效焦距为 77mm，远景拍摄能力更强。
13 Pro 比 13 多一颗 LiDAR 传感器，可以带来更好的景深感知能力，对于后摄日常、暗光、人像拍摄等方面，都有或多或少的提升。
13 Pro 可以支持 ProRes 格式拍摄和编辑，这是一种低压缩模式，可以有更高的色彩保真度。
可以看出，13 Pro 和 13 的高、宽、厚都是相同的，但 13 Pro 的重量多了 30g。
另外，13 Pro 系列采用不锈钢中框，相对于 13 的铝金属中框来说，耐划能力更好，但多数用户是戴壳使用，使用起来也差不多。
续航方面是有一些值得讨论的地方的，因为从之前的爆料来看，iPhone 13 和 13 Pro 的电池容量是相同的，但苹果却给出了不同的续航测试结果，13 Pro 比 13 在某些场景下续航更久，这是为何呢？
仔细观察下就会发现，两者的音频播放测试和充电数据是相同的，但流媒体播放和视频播放都是 13 Pro 好一些，会不会是两者的屏幕有什么区别呢？
对了，还记得之前提及的 ProMotion 技术吗，13 Pro 可以根据使用场景自适应屏幕刷新率，除了带来更好的画面流畅性之外，也是可以提升功耗控制的，所以实际使用起来，13 Pro 要比 13 要耐用那么一点儿。
所以选择 13 Pro 的理由包括：
从题主需求来看，不玩游戏，拍照不多，那 13 Pro 的大部分价值就没有了，仅仅是简单的日常使用，13 完全够用，所以更建议 13。
另外，现在买 iPhone 需要自己配充电头和耳机了，有需求的话，可以参考下面的文章。
