hello 大家好 我是标准肌肉腿，肉很硬，一直在努力瘦腿，就最近睡前运动一下+用瘦腿霜好像是25天左右完全瘦了一大圈。
每天晚上睡觉之前做这些动作 配合按摩！！
1.双腿靠拢
◆伸直抬起贴近墙壁
2.双腿并拢抬高
◆两腿向两边拉伸
◆感受到大腿有紧绷感再慢慢抬起还原并拢
3.侧卧在垫子上
◆前手臂扶地左腿向上抬高
◆感受到大腿内侧和侧腰的拉伸然后慢慢放下
4.侧卧在垫子上
◆前手臂扶地左腿屈膝抬起
◆向前下方倾斜微微点到垫子还原
5.侧卧在垫子上
◆前手臂扶地左腿屈膝抬起 中二向前下方倾
◆斜微微点到垫子然后伸直脚部向上抬高
按摩❗
按摩很重要，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
减肥也好瘦腿也好你会发现越瘦的女孩子就越想瘦变得更完美也不会接受自己变胖肉胖点的女孩子就总想着要不要减肥好累好懒~不要输给懒字上面
