首先需要说明一点：由生物钟引起的“失眠”不是失眠，而是叫睡眠节律障碍，干预这类问题的方法也和失眠完全不同，通过心理干预、行为干预效果都很一般。
生物钟问题是由于褪黑素分泌周期改变引起的，因此从调节褪黑素分泌入手是最直接的方式。
其中最有效的办法就是光照，光照疗法通过特定强度的光线，在特定时间照射，可以调节褪黑素分泌，使生物钟往前移或者往后推迟，从而恢复正常的生物节律。
除了光照疗法，口服褪黑素也可以调节生物钟，不过效果没有光线更显著，更重要的事口服褪黑素有副作用，光照是纯天然无任何副作用的方式。
其他的通过改变生活方式解决生物钟引起的睡眠问题效果微乎其微。
