今天给大家带来最有效的9个训练动作，包括小臂伸肌，小臂屈肌以及肱桡肌，最后还有一个放松就小臂的动作，帮助你针对性的强化小臂。研究表明，握力和小臂的粗壮紧密相关。不发达的小臂不仅影响手臂美观，同时还会成为训练的制约因素。例如需要足够的握力来做拉类动作。 在讲解如何训练小臂之前，先来看下小臂的解剖功能。小臂的肌肉由浅层和深层肌肉构成，简而言之，小臂前面的肌肉由屈肌构成。这部分肌肉主要负责手指和手腕的弯曲，以及手掌向下翻转。 手臂后面的肌肉主要由伸肌构成，它们的功能与屈肌相反。伸肌主要负责手指和手腕的伸展，以及将手掌向上翻转。伸肌和屈肌一同负责手腕的内收和外展，本期内容中，将建立再目前的科学研究和小臂解剖学理论基础上，给各位老铁展示最好的小臂训练动作。
