老孙通过自身的成功证明坚持运动可以降低餐后血糖、减少胰岛素抵抗、减轻体重、降低血脂、消除脂肪肝，增强自己的体质和心肺功能，并从中获得了快乐。老孙就非常享受跑步后大汗淋漓的感觉。运动也是提升自我的好习惯。
老孙认为跑步的过程会有些疲惫和痛苦，但运动是最优秀的习惯，是大多数人都想做而做不到的事。对我们这些普通人来说运动不需要每天坚持，应该在每周内变换一些运动项目，同时在每周让身体休息一两天。
我是因为身体胖同时确诊糖尿病之后下决心减肥的。我年青时（30岁）确诊糖尿病，现在20多年了，当时体重很大，中度脂肪肝。当时接受了朋友的建议，开始长跑来减肥和降糖。刚开始时也挺难坚持的，但想一想自己的身体状态就给了自己坚持下去的决心，坚持了大半年之后，跑步已经不再是痛苦和难过，已经逐渐变成了一种享受。
到现在20多年我自己一直坚持长跑（有氧慢跑）和无器械健身（这项运动将我的体重从170+降到了现在不到140），周末一般会选择爬一爬山或者自行车远足。今年3月份因为疫情防控，居家一个月，每天和跑步机为伍。
最开始的跑步在记忆中是从3公里起步的，当时很胖，体重大，每天慢慢的坚持着，不知不觉的增加到5公里、8公里，随着体重的下降和跑量的积累，越来越感觉不到跑步的疲惫，感觉就是不经意间突破了10公里。
现在长跑对于我来说不需要坚持，每天跑一跑是一件很舒适的享受。我在跑步时从来不追求PB，只追求要收获的效果，一般情况下每周运动5~6天，每月挑战一次半马。每个人应该根据自己的状况确定运动量，只要适合自己就是对的。
我个人感觉，长期坚持跑步不但使我减轻了体重、降低了血糖、减低了血脂、消除了脂肪肝，还给了我一个好的身材和强健的体魄。自我感觉我的身体比大多数同龄人甚至比一些年轻的人更加健康，心态比普通人更好。
只是没有办法，因为右脚第五跖骨基底部骨折目前只能卧床。但手术之后按医生的预后将来继续跑步不会存在什么问题的，只是一切需要从头开始了。但愿三个月之后，我会成为一个超慢跑跑者。
