我觉得要很爽的吐 你需要吃撑 撑得不行 留一点灌水的空间 最后在猛灌点水 最后最后这个方法对我很管用 就是蹲着吐 那种膝盖在胸口两旁的蹲法 可能是因为这样会压着肚子 胃容易吐 或者直接弯腰但是稍微压低自己的上半身 吐到中间 你感觉吐不出来就再灌水 湿润口腔 至于扣喉咙 你就一直扣往里扣 我现在吐多了喉咙也不敏感了 从一指变三指 现在三指都不一定管用
吃的食物还有顺序 刚开始空腹应该吃肉类蛋白质类垫肚子 然后甜点奶油巧克力还有碳水类什么的最后吃 但是我很不建议吃巧克力和奶油还有麦片这个东西 因为巧克力颜色很深 会在口中化成液体 奶油同理 麦片很容易被液体稀释然后沉底 那这些东西就会一直下沉贯穿你的胃 这样吐不干净 你催吐那肯定是有不愿意长胖 有进食障碍 神经性贪食 暴食（我是这样的
但是我希望你能不要催吐就不要催吐 如果现在严重就慢慢把开始减时间 给自己限制一下催吐次数吧 多吃一点蛋白质 吃米饭 蔬菜 正餐就吃饱喔 想吃零食蛋糕啊饼干什么的 每次吃完正餐吃一点点 一点点 没事的 可以每天运动一下下 会好很多 催吐真的很不好 我严重会一天3、4次 有几次催吐吐到一直流鼻血 手上现在有淤青和疤都是牙齿磨的因为很用力 到后面你吐的越多真的就没办法吐了 那样更痛苦 简直是折磨 不管是精神上还是身体上
你会慢慢好的！！抱抱！
