你这是一种习惯性的睡眠方式，克服的方式有很多种，只要你能坚持的下去就可以完美的解决。
以前的我也跟你差不多，跟女朋友经常煲电话粥到深夜，有时突然睡着了甚至可以打个通宵，在一起N个月，只要一天不听到她的声音，就能失眠一夜，后来因为种种原因我们没有最终走在一起，然后落下了跟你一样的习惯，睡觉时不找到一个陪自己聊天的人根本睡不着。
唯一的不同点就是你是一个女的，而我是男的，很少能找到那种陪自己聊到睡着的人，后来因为失眠导致神经衰弱到晕倒的那种，吃过很多中、西药，都改变不了睡眠的情况。
后来反应过来，我这是一种习惯性睡眠，只有找到另一种可以让自己快速的方式才能改变这种现状。
一开始我试着做运动，晨跑和夜
跑，坚持了有一个星期左右就改善了，就是入睡时间比正常人长了很多，正常人在3-10分钟就可以睡着，我需要20分钟才能入睡，睡着后的睡眠质量很差。
然后我就在运动之后倒一杯温开水，然后买了几本枕边书，这样有助于自己在运动之后快速的让自己平静下来，又买了一瓶褪黑素辅助睡眠，刚开始效果并不好，大概坚持了有半个月左右，基本上一闭上眼睛就到天亮了，身体也一天比一天好，你也可以复制我的方法试试。
如果你不喜欢也可以找一些自己喜欢的事情，或者不反感的事情去做，只要能打断现在这种非正常睡眠习惯的方式都可以。
但各种方法的前提都是，要保证自己的身体健康，睡眠之前要保证自己的心是平静的，按照这样的思路去做，你一定能快速入睡。
在来说说你现在经常跟社交软件上的男孩子通话，我敢肯定他现在已经喜欢上你了，如果你不喜欢他的话，请及时放手，不要耽误别人的大好年华，不要怕伤害他，一个持久性的伤害和短暂的伤害，相信只要是一个正常人都知道怎么去选择。
最后祝你早日恢复正常的作息时间。
