首先介绍一下脚步
这里以右侧上篮为例，左侧上篮只要反过来就可以了
先放一下三步上篮的脚步完整图
首先是上篮前最后一次运球，此时左脚是迈出的，如下图
在球弹回手中的过程中，右脚逐渐迈出，如下图
在球回到手中持球的那一刻，此时人是腾空的，如下图，（这里说一下，其实在腾空持球是很难做到的，即使是职业运动员，也很难在恰好腾空的那一刻持球，许多人都是在左脚落地的那一刻就已经持球了，这就面临着一个持球过早的问题，按照旧规则实际上是走步的，然而现在出了新规则：移动中的队员接住球或结束运球的时候如果恰好有一脚正接触地面，那么，他下一次触及地面的一脚（或双脚）为第一步，并用以确定中枢脚。根据这个新规则，右侧三步上篮左脚落地时持球就符合规则了
然后右脚落地，为轴心脚(无论是空中持球还是左脚落地时持球，右脚都是轴心脚)，注意右脚迈出的的这一步要尽量大。
然后左脚快速迈出一步
最后左脚起跳上篮，这一跳要尽量高跳
上篮的方式有很多种，低手上篮，高手上篮，拉杆上篮，扣篮等，这里仅介绍低手上篮和高手上篮
低手上篮图如下图
这里可以看到，低手上篮更像是将球用手挑上去的
高手上篮图如下图
高手上篮手部是一个投篮的动作
因为我将动作分解的比较详细，看起来比较复杂，其实并非如此，连贯起来你会发现很简单。
看一下完整动作
下面介绍一下训练方法
首先是无球的上篮训练
第二是有球不运球的训练
最后是一次运球后的上篮训练
这里说一下，新手上篮不要急于求成，速度可以从慢到快，一开始学习上篮的时候可能会很别扭，熟能生巧，动作会越做越顺畅微信公众号:篮球教学家
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