挖步本身是没有问题的，但是挖步发力过程中会迅速拉长你的跟腱
跟腱断裂这个说法其实不够贴切，更合理一点应该叫跟腱不同程度的撕裂。跟腱撕裂与肌肉拉伤其实可以类比，而挖步这个动作，会激活一些你平常正向蹬地突破用不到的小肌肉群，相比于每天练习更多的常规动作，你可能不常用这些小肌肉群导致需要别的肌腱与关节来代偿这股力。代偿久了（包括因PTSD导致的，以及其他常用发力模式的负面影响的累积），会造成关节及相应肌腱的疲劳，进而容易导致撕裂或肌肉拉伤等（别的肌肉再次代偿），常见于大伤后的PTSD人群。
所以如果我们常练习挖步，以及其对应的所有肌肉群，（这其中本质也是乔丹训练师格洛弗所反复强调并应用进训练计划中的），并保持好肌肉韧带的低疲劳度，去不断加强他们，便可以最大程度避免伤病。
当然，如果保证肌肉肌腱情况良好，使用一下挖步当然不会出现跟腱撕裂的问题。所有大的伤病都建立在疲劳的累计之上。
望轻喷。
